伏羲之爱｜冬季御寒十大秘诀……

导语

许多女人特别害怕冬天的寒冷，对寒冷的恐惧与许多因素有关。那么，女性在冬天如何保护自己免受寒冷？预防感冒的方法有哪些？现在让我们来看看。

冬季御寒十大秘诀

英国研究人员发现，女性对寒冷的厌恶也与缺铁有关。有这样一个有趣的实验:研究人员让10名健康女性和10名缺铁性贫血女性站在水温为29℃的游泳池齐颈深的水中，100分钟后检查。研究发现贫血妇女的体温比健康妇女低0.7℃，发热率低15%，代谢率也低。其他研究也发现缺铁的女性不太能御寒。

在我们的生活中，许多女性朋友患有月经不调、痛经、贫血、手脚冰凉、体质虚弱、营养不良、低血压、甲状腺功能减退等疾病。，这通常导致身体的疾病抵抗力降低，身体的耐寒性降低，导致全身血液循环不畅，导致身体末端血管的血液循环阻塞，手脚冰凉，尤其是在冬天，这些症状在一些女性身体中特别突出。

冬季保持健康的重要事情是预防感冒和增强抵抗力。多吃些温暖的食物可以有效提高身体的抵抗力。今天，我将教你10条冬季保健的建议，这样你就不会害怕冬天的寒冷。

1、适当补充

冬季补充剂应主要是高蛋白和高热量的食物，如各种肉类和中药补充剂。补品时，一定要注意不要伤脾胃，尤其是中老年人应优先选择补肾益气的食物。

2、适度出汗

出汗是人体的正常生理现象。冬天，人们害怕寒冷，所以他们通常穿厚重的衣服，穿得太多，锻炼得太少。结果，体内的热量无法正确分配，导致内热过多的症状。出汗也是人体正常的解毒方法，对身体有益。

3.保持双脚温暖

俗话说，& ldquo寒冷从你的脚底开始。人体脚上有许多与人体内部器官密切相关的穴位。当脚变冷时，它会引起一系列疾病。女性注意保持脚部温暖，这对她们的健康更有益。

4.疾病预防

冬天寒冷的天气容易滋生许多细菌，许多慢性病也将随之而来。选择& rdquo。复发发生在秋天和冬天。防寒保暖是秋冬养生的重要措施。加强体育锻炼可以有效预防疾病，增强身体抵抗力。

5、快乐的心情

人们的情绪容易受到外部环境的影响。例如，寒冷的天气会让人沮丧。消除无聊的一个好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。

6.早睡早起

研究表明，早期睡眠者唾液中的皮质醇水平通常低于其他人，从而使他们不那么抑郁。显然，早睡早起也有助于缓解压力。

7.室内通风

冬天，长时间关门窗容易滋生许多细菌。适当的通风可以清新室内闷热的空气，净化空空气。一般来说，每天只需要通风30分钟。

8.多喝水

虽然冬天不像夏天那么容易饥渴，但应该补充足够的水来维持大脑和身体各器官细胞的正常代谢，每天饮用不少于2000-3000毫升的水。

9.喝茶有很多好处。

喝茶可以补充人体多种维生素和微量元素，其中绿茶还具有防癌抗癌的功效，对人体有很强的保健作用。

10、粥具有良好的保健效果

冬天喝粥可以散寒暖胃，坐着喝的水可以补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥。对于肠胃不好的人来说，多喝粥可以促进吸收。同时，冬天喝粥还具有健脾和胃、益气养阴等功能。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:王清辉)

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