伏羲之爱｜帮助戒烟的五种方法……

导语

男人吸烟，很多女人也吸烟，而且吸烟不小，女人吸烟危害很大，所以最好戒烟，那么戒烟的方法是什么？

帮助戒烟的五种方法

现在女性吸烟越来越频繁，那么女孩吸烟的危害是什么？当我们遇到这种情况时，我们应该如何戒烟？那我们一起来看看。

计算吸烟对女性的危害

1.生育率首当其冲。吸烟不是男人的专有权利。现在许多女性也有吸烟的习惯。然而，科学研究发现，女性吸烟对健康的危害比男性大得多。让我们来看看吸烟对女性的危害。

2.吸烟会降低卵子的受精能力，不孕的概率是男性的2.7倍。如果丈夫也吸烟，情况会更糟。因为吸烟会减少精子数量和流动性，统计数据显示吸烟的夫妇比不吸烟的夫妇不孕的可能性高5.3倍。

3.烟草中的尼古丁可以减少女性性激素的分泌，导致月经失调。根据对加州1367名18-44岁女性的调查，25%的吸烟女性月经不调，而只有18.6%的非吸烟女性月经不调。

4.吸烟女性怀孕期间流产的可能性是不吸烟女性的10倍，胎儿的体重平均减轻了230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也相对较高。如果母亲每天吸烟少于一包，胎儿出生前后的死亡率和风险是20%。对于那些每天吸烟超过一包的人来说，这个比例是35%。

5.孕妇吸烟对孩子的智力和身体发育有负面影响。学龄前儿童会有一些心理和生理功能障碍。放学后，他们的阅读和计算能力比不吸烟的女性孩子差，身高也比不吸烟的女性孩子低。

6、吸烟女性的皮肤比不吸烟女性老，皱纹多，颜色有灰色。尤其是两个眼角的上下嘴唇和嘴角的皱纹明显增加。

7、吸烟可以减少乳汁分泌，尼古丁也可以随血液进入乳汁。每天抽10-20支烟的女性可以从1公斤牛奶中分离出0.4-0.5毫克尼古丁。这是对婴儿健康的严重威胁。

如何戒烟

戒烟的第一种方法

1、从现在开始戒烟，完全戒烟或逐渐减少吸烟方法的数量，通常3 ~ 4个月就可以成功。

2.扔掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加你习惯吸烟的地方或活动。

4.喝水、吃水果或饭后散步，以摆脱饭后抽烟的想法。

5.吸烟上瘾时，你应该立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。

6、坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一支烟就足以让计划戒烟了。

戒烟的方法2

如何度过戒烟的头5天？这里有七种戒烟的方法。

我在两餐之间喝6-8杯水来促进尼古丁的排泄。

2、每天洗温水澡，忍不住吸烟可立即倒余。

3.戒烟后的5天内充分休息，并有规律地生活。

4.晚饭后出去散步，深呼吸15毫升；30分钟。

不要喝刺激性饮料，而是喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、尽量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜点。

7、能吃多种维生素B组，能稳定神经以摆脱尼古丁。

为了戒烟，你吃什么水果

1.苹果。

苹果中含有类黄酮，这也有助于预防肺癌。经常吃含类黄酮的食物，尤其是苹果的人，肺癌的患病率要低46%。此外，美国康奈尔大学最近的一项研究也发现苹果中含有大量抗氧化物质。去皮的苹果极易氧化。你可以把苹果浸泡在于凉的开水里。这样做可以防止氧化，使苹果变脆变甜。

2.猕猴桃。

猕猴桃酸甜适口，具有解热、止渴、通淋和健胃的功效。猕猴桃含有糖、蛋白质中的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是同等柑橘的五到六倍。猕猴桃可以阻止致癌物& mdash& mdash亚硝胺合成活性成分，阻断率达98%，具有抑制癌细胞的作用。因此，猕猴桃是滋养和强壮身体的最佳水果。

3.葡萄。

长期吸烟者应该多吃葡萄，因为吸烟者容易在肺部积聚大量毒素，葡萄中的成分可以帮助肺细胞解毒。

(责任编辑:王绍华)

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