伏羲之爱｜五种行为只会加重痛经……

导语

对于痛经的女性来说，每次月经都是一种痛苦。应特别注意生活中的一些习惯，这些习惯会加剧痛经现象。

五种行为只会加重痛经

痛经对于每个女人来说，都是不愿意经历的，那种痛苦的感觉只有女人最清楚。为了减轻痛经引起的疼痛，他们开始使用各种方法来缓解。然而，如果处理不当，疼痛可能无法消除，但可能会引起其他症状。那么，还有什么其他行为或因素会加重痛经呢？

首先，心理问题会加重痛经

例如，一个还没有月经的女孩对此一无所知。一旦月经来了，走路、上厕所和做任何事情都不方便。然后，她会觉得月经很麻烦，她的心理有一点变化。因此，她非常害怕下一次月经。正是这种恐惧导致了原发性痛经的发生。

如果有人给她心理上的调整并解除她的这些心理上的担忧，那么原发性痛经就不会发生。通常，痛经取决于她的心理状态或情绪。如果她没有很大的心理障碍或阴郁和不愉快的情绪，痛经和痛经不会加重。

第二，举起重物会加重痛经。

一般来说，当搬运超过自身承载能力的重物时，必须在移动后立即增加腹部压力。一旦时间长了，骨盆静脉就会大量充血。而且，由于静脉血流比动脉血流慢，而且月经期间盆腔已经有轻微的生理充血，加上腹压引起的充血，血流不会顺畅，从而加重痛经。

第三，月经性行为

月经期间应该禁止做爱。主要原因是在月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内形成新的伤口。如果发生性行为，很有可能细菌会被带入，引起生殖器官炎症，增加月经量或延长月经周期，从而加重痛经。

第四，辛辣食物

食物中的辛辣味道会加速人体的血液流动，也会引起骨盆血流的一些变化，所以最好不要吃太辣的食物。

第五，吃冰淇淋和其他冷饮

月经期间应避免冷食或生食，否则容易因血流不畅而引起痛经。如果你有痛经，吃了这些，会加重痛经！

如何缓解痛经

1.平时多吃些温暖的食物

大多数痛经是由女性身体寒冷或宫寒引起的，所以每天多吃些温热的食物对改善女性健康有很多好处。

温热的食物包括糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰、鸭肉、杏仁、扁豆等。

月经期间，可通过饮用热水和穿更多衣服来加热身体，以扩张血管、加速血流和抵抗子宫平滑肌收缩，从而缓解疼痛。

2.饮食主要是月经前3-5天内的清淡食物

月经来之前，选择易于消化和吸收且味道清淡的食物。此外，一些酸味食物，如酸菜和加醋食物，也可以适当食用以缓解痛经。

3.月经期间，更应避免一切生冷饮食

这一点必须众所周知，重要的是它是否能够做到。然而，应该强调的是，在月经期间，必须避免冷食和生食，因为冷食和生食会刺激子宫和输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经。

有人建议，像边肖一样，每个人都要用手机记录月经，这样他们就可以避免提前吃饭，其他尴尬的问题也就不会发生了。

5.补充矿物质钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛

专家发现，服用钙的女性痛经比不服用钙的女性少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效吸收钙。因此，建议在月经前后增加钙和镁的摄入量。

6.手指按压法

脚包含一些手指压力点，这些压力点被认为与骨盆区域的气道相连。脚踝两侧的凹陷处有手指压力点。用拇指和其他指尖轻轻捏，然后沿着跟腱向上推，直到到达小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，按住每根手指几分钟。

7.练习瑜伽

瑜伽也可以缓解痛经。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚后跟上。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

(责任编辑:苏交荣)

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