伏羲之爱｜在春季心脏病高发期间，保护心脏有“三个”保证。……

导语

冬天和春天是心脏病发病率高的季节，所以在这个阶段不要忘记保护心脏健康。那么如何保护心脏呢？让我们看看。

在春季心脏病高发期间，保护心脏有“三个”保证。

心脑血管疾病是心脑血管疾病的统称。它们通常指由高脂血症、血液粘度、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏、脑和全身组织的缺血性或出血性疾病。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1200万，在所有死亡原因中排名第一。

春天也是心脏病的高发季节。

心脑血管疾病一年出现两次高峰，分别在11 & mdash一月(秋天和冬天)和三月& mdash四月(冬天和春天)。这两个峰值是由季节性变化和频繁的冷空气体活动造成的。现在春天，当心脑血管疾病的第二个高峰开始到来时，大多数中老年人朋友应该注意它。

中医认为春季与人体肝脏相对应，而春季肝气相对较强，容易导致肝阳上亢。这是人类血压上升的一个重要原因。此外，春天，人体气血开始由内而外上升，内脏相对空空，容易导致心肾功能障碍。当人体肾水和心火不能调和时，人体血液循环包括血管的弹性将受到影响，血管容易堵塞。如果情绪不稳定，很容易因高血压而突破原本脆弱的血管，导致脑血栓、脑出血等严重疾病。

在春天。3 & rdquo保险

1、保持冷热平衡

冷热变化直接影响心血管功能。根据冷热泉的特点，我们必须坚持现状；春天的wu & rdquo又冷又暖。心脑血管疾病患者平时应根据天气预报随时注意天气变化，冷暖空空气频繁交替，并及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。

如果温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，会导致血流缓慢和血液粘度增加，导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还会导致心肌耗氧量增加。避免日常生活中的过冷和过热，如淋浴间过热和淋浴间过冷。长跑开始时，衣服太薄太凉，长跑太长太出汗，身体又热又干，等等。

2.保持血压平衡

血压的快速波动是心脑血管意外的重要原因。老年人和高血压患者应防止血压的上升和下降，尤其是血压的突然上升。血压升高的主要原因是兴奋、愤怒、烦恼、突然休克、过度工作等。因此，心脑血管疾病患者应该有稳定的情绪，不应该喜出望外、害怕或过度兴奋。科学锻炼，选择有益于促进血液循环和新陈代谢的活动，注意适度的工作和休息，最好保持放松和快乐的心态。此外，腹部压力的变化对人体血流有很大影响。老年人和心脑血管疾病患者应防止腹压突然增加，如便秘者用力过猛、运动过猛、体重突然猛落在肩上等。

3.保持均衡饮食

对于心脑血管疾病患者，必须每天控制自己的口腔。饮食应该清淡、均衡、适度，适当摄入动物脂肪和蛋白质。主食应选择粗粮和粗纤维食物，以防止便秘对心脏产生不利影响。多吃新鲜蔬菜和水果，确保维生素和微量元素的充分摄入。多吃豆制品有利于胆酸的排泄和胆固醇合成的减少。你也应该多吃鱼，因为鱼可以降低血液中的胆固醇和血液粘度，防止冠状动脉血栓形成。此外，避免暴饮暴食，尤其是过量饮酒，是心脑血管疾病的主要诱因，应高度警惕。

春天保护心脏的食物是什么？

春季护心食品:海带

科学研究发现，海带中含有的褐藻多糖硫酸酯可以防止血栓形成和血液粘度的增加，并防止动脉硬化。此外，海带中的纤维素属于水溶性纤维，因此可以加速胆固醇的排泄。

春季护心食品:芹菜

芹菜中所含的芹菜碱可以保护心血管系统。芝加哥大学的研究发现芹菜含有多种抗高血压化合物，在动物实验中可以降低12%的血压——mdash；14%，胆固醇下降14%。此外，芹菜含钾量高，有助于钠在体内的排泄，防止过多的水分留在体内。

春季护心食品:黑芝麻

黑芝麻中的不饱和脂肪酸能保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，是脂肪的良好来源。黑芝麻富含铁和维生素，也是中医认为可以补血、滋养五脏的食物。

春季护心食品:菠菜

菠菜中的叶酸可以预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素可以达到补血的效果。

木耳，春季的护心食品

黑木耳纤维含量高，能刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排泄。此外，黑木耳还含有抗血小板物质，对动脉硬化、冠心病和缺血性中风有很好的保健作用。

(责任编辑:苏交荣)

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