伏羲之爱｜女性秋季必须吃10种滋阴食品……
金秋时节，温差加大，杨琪逐渐后退，殷琦逐渐成长，人体阴阳代谢进入阴阳消除的过渡期。秋天，应该注意饮食。酸富集&现状；为了增强肝脏的功能，抵御过多的肺气虚的侵袭。中医认为秋季是夏冬两季之间的过渡时期。温度由热变冷。健康保护也应该基于。滋养阳气。转向&ldquo。滋阴补肾；。以下10种都是女性滋阴的绝佳食物。
女性秋季必须吃10种滋阴食品
秋季女性养阴食品
1.红薯
红薯营养价值极高，富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。它具有很高的营养价值，被营养学家称为最均衡的保健食品。红薯富含优质膳食纤维，有利于胃肠蠕动、排便顺畅和排泄粪便。西医认为排便顺畅有利于消化、吸收和增强免疫力。
2.莉莉
百合味甘微苦，性质温和，进入心肺经络，具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、美容抗癌的功效。百合是一种极好的补品，既有药用价值，也有食用价值。它可以在所有季节使用，但是它更适合在秋天吃。对干燥的秋季气候引起的各种季节性疾病有一定的预防和治疗作用。
3.白萝卜
人们经常把萝卜比作。小人参。原因是萝卜含有多种营养成分，能够增加人体抵抗力，具有一定的解毒作用。据中医介绍，吃萝卜可以降低血脂，软化血管，预防冠心病、动脉硬化等疾病。更值得一提的是胡萝卜能抑制癌细胞的生长，对预防癌症和抗癌具有重要意义。
4.花椰菜
中等大小的西兰花可以满足一个人每天对维生素K和维生素C的需求。研究表明维生素K不仅与凝血功能有关，而且有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。西兰花煮熟后，过度加热会破坏活性物质芥子油苷，抗癌效果会大大降低。西兰花适合蒸、炒或冷拌。
5.枣
鲜枣中维生素C含量最高，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，桔子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。它被称为&ldquo。百果之王。、ldquo。活维生素丸。。此外，鲜枣还含有类黄酮，有利于维生素C的保存。鲜枣中的钾、铁等元素也是水果中最好的。因此，每天吃一把鲜枣可以满足人体一天的维生素C供应。
6.梨子
梨含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和各种维生素。他们营养丰富。同时，中药认为梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺燥湿的作用，有助于消化、增进食欲，具有良好的解热利尿作用。可以看出，梨不仅味道甜美，而且在食疗和保健方面也很有效。在旱季，人们热衷于吃油炸和烘烤食品以及快餐，它们容易变热变干。只要每天吃一到两个梨，秋季的干燥问题就能得到有效缓解。
葡萄柚
每天吃一个葡萄柚(247克)可以满足推荐维生素C的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和果胶，果胶是一种降低胆固醇的天然物质。葡萄柚有一种在其他柑橘类水果中找不到的特殊酸味，可以和各种绿叶蔬菜一起食用或榨汁饮用。
8.猕猴桃
猕猴桃除了富含维生素C外，还含有高含量的微量元素钾和铜。新的研究发现猕猴桃特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃尝起来又酸又甜，而且多汁。它可以用草莓、哈密瓜和橙子做成水果盘。
苹果
数据显示，每个苹果(约28g)含有4g膳食纤维。此外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶素等。有助于降低癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病和其他疾病的风险。苹果最好在清洗和去皮后食用，因为果皮中富含黄酮醇等有益心脏健康的活性物质。
10.山药
中医认为山药味甜滑，属脾、肺、肾经。具有益气养阴、健脾益肺、补肾固精、止带的功效。山药不仅能增强脾胃的运化能力，提高人体消化能力，还特别适合脾胃虚弱引起的便溏腹泻。此外，山药还能补脾肺之气，益肺肾之阴。
秋季女性养生常识
1、经常喝水
在干燥的秋冬季，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，所以补充水分是必不可少的。成年人每天应该喝至少1500毫升的水，而在秋天喝2000毫升的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应该根据一个人的日常活动来调整。正常情况下，一个人每天至少应该喝1.5 2L的水。每次饮水量应控制在1~2杯。
2.早起早睡。
中医提倡秋天。早起早睡，与鸡分享快乐。。早睡可以符合阴精的收集，早醒可以安抚杨琪。现代科学研究证明，秋天早起可以减少血栓形成的机会。同时，起床太快，躺在床上几分钟，伸展全身，对预防血栓形成也很重要。脑血管疾病在深秋和初冬发病率很高，发病时间大多在长期睡眠的后期。这是因为脑血管的血流速度慢，睡眠时容易形成血栓。
3、防止秋季干燥
秋季气候干燥，皮肤水分蒸发迅速，容易引起皮肤皲裂、皱纹增多、喉咙痛、便秘等症状。因此，预防秋季干燥是秋季重要的保健原则。室内应保持一定湿度，注意补充人体水分，避免过度劳动和剧烈运动使津气和津液消耗殆尽。为了防止皮肤干燥，可以使用各种护肤霜。然而，应该注意干燥和皲裂的嘴唇。甘油不应该从嘴唇上擦掉，舌头也不应该经常舔嘴唇。否则，嘴唇会干裂。
4、注意保暖
清晨和深夜寒风凛冽时，腹部很容易感冒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒，就会胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。他们可以穿得更多，尤其是腰部和腹部。布料中含有的空空气越多，保暖效果越好。
根据现状。干燥使你湿润。秋季多吃水果和蔬菜的原则。&ldquo。早餐一碗粥，晚餐一碗汤。这也是不可或缺的。容易生火的食物，如大鱼和肉，应该尽量少吃，并且应该清淡。因此，秋季的食物应该以一种水平和清晰的方式补充，而不是大量补充。(参考网站:中国食品科技网)
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