伏羲之爱｜女性在冬天需要补充营养……

女性在冬天需要补充营养

首先，冬天需要补充

冬天是一个寒冷的季节。中医认为冬补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血密切相关。女性更适合在寒冷季节补充食物，因为她们体质虚弱，身体抵抗力低。这将改善营养状况，增强身体的免疫功能，促进患病身体的恢复。它可以显示药物无法替代的效果。

中医古籍《内经》说:& ldquo春天来了，夏天长了，秋收和冬储是齐国的常春。人们也应该这样做。&ldquo。他补充道:& ldquo冬天和三月是封闭的。&ldquo。也就是说，在冬天和三月，是疗养的好时机。此时，人们的皮肤和肌肉更致密，出汗更少，人们摄入的营养物质更容易储存。此外，在冬季，人们的食欲也更强，所以补品是最好的时间，尤其是冬至之后。

最后，冬季补充剂应该从食物补充剂开始，而不是服用大量的补充剂。因为只有食物补充是增强身体抵抗力的关键。然而，根据女性的不同体质，她们可以分为四种不同的膳食补充方法:

平步:指那些性质温和的食物，可被健康人或病人食用，以帮助维持健康和生活，如谷类、豆类、牛奶、水果和蔬菜。这种食品性能温和，可被阴虚、阳虚、气虚、血虚患者食用。

温补:指温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、龙眼、荔枝和葱姜辣制品。冬天怕冷的女人经常吃这种食物，这有助于生火，改善怕冷的感觉，从而增强她们的体质。

黥布:指冷食，如梨、莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、乌龟、蜗牛等。，具有清火的功能。

温散:指辛辣的食物，如辣椒、肉桂、芥末、芫荽、胡椒等。这种食物具有温阳散寒的功能。在寒冷的冬天，它经常被用来御寒和除湿。

Ii .食物补充剂

1.豆豉南瓜

原料:小南瓜和豆豉。

制备方法:用半个黑色小南瓜(约1200克)，去皮，切成四个方块，加入盐和一杯水，煮至松软可口，备用；然后在火锅中加入油，加入豆豉、大蒜粉、红辣椒、酱油、糖和少量水，翻炒至香味，加入水淀粉，然后熄火备用。把油炸南瓜放在盘子里，把油炸豆豉倒在上面。

功效:促进人体代谢循环，补中益气，增强耐寒能力。特别适用于因工作压力大、生活不规律导致的神经紊乱和外周血液循环障碍(可能伴有失眠、焦虑、头痛等症状)而出现感冒综合症的人群。

2、红枣黑鸡汤

配料:一只青鸡蛋乌骨鸡、一两个山药、枸杞三钱、六个红枣、一个陈皮角、两片姜片和适量调味料。

制备方法:山药、枸杞子、陈皮分别用清水浸泡，红枣去核，乌鸡切成大块，放入陶罐中，加水煮沸约3小时，调味即得。

功效:益气补血、补肾益气、益肝明目。

3.枸杞炒肉丝

原料:猪里脊肉250克、枸杞100克、味精2克、盐3克、酱油5克、鲜汤50克、湿淀粉10克、蛋清10克、精制植物油250克、胡椒粉2克、葱姜粉适量。

制备方法包括以下步骤:首先将猪肉切成均匀厚度的丝，加入黄酒、蛋液和湿淀粉上浆，将枸杞浸泡在温水中，将上述调料混合成汁和芡实。将炒锅加热，冷却并上油至40%热，倒入肉丝并煮至光滑，倒出沥干的油，将底油留在炒锅内，加入葱姜末翻炒至香味，倒入肉丝和枸杞，加入调味汁翻炒，放入炒锅和盘中。

功效:养肝明目，补肾壮阳，补虚养血，延年益寿。

4、当归生姜羊肉汤

原料:当归30克，生姜60克，羊肉500克。

制备方法为:将当归、生姜洗净，切片，去除羊肉筋膜，放入沸水锅中微烫，取出，冷却，切成中、小块，将羊肉、生姜、当归放入砂锅中，加入清水，炖至羊肉熟，喝汤，食用羊肉。

功效:本方补血调经，散寒止痛。

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