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维生素b可以和维生素c一起吃吗

维生素b可以和维生素c一起吃吗

维生素B和维生素C都是水溶性维生素，可以一起食用。维生素B家族可以产生血液所需的营养物质，以维持心脏和血管的健康。维生素C可以增强身体的免疫力，所以维生素B和维生素C可以一起吃。

维生素B组包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、泛酸钙、b6、b12、叶酸、生物素等。维生素B组广泛存在于动物内脏、肉、奶、蛋、蔬菜和水果中。它的主要功能是帮助糖、脂肪和蛋白质的代谢并释放能量，产生血液所需的营养物质，这是能量代谢的重要酶，帮助消化和吸收食物，并帮助肝脏解毒。帮助身体组织利用氧气，缓解酒精、尼古丁和其他毒素，保护肝脏，维持正常的神经系统，缓解头痛和偏头痛，缓解压力，消除疲劳，使他们精力充沛。它可以帮助防止血管堵塞，保持心脏和血管的健康。

维生素C的功能是增强免疫力和提高身体的抗癌能力。它还能抵抗自由，美白和淡化斑点。维生素C还能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。因此，维生素B和维生素C可以一起吃，这对健康有益。

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