伏羲之爱｜锻炼时间非常重要……
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锻炼时间非常重要
一般来说，我们习惯于晚饭后锻炼。首先，它符合现代人的工作和生活规则。其次，我们都认为饭后锻炼更好(甚至我们刚刚吞下的食物也可以一起消化)。
为什么不在饭前锻炼？
我们通常认为运动后食欲会大大增加，因此出汗的影响会被随之而来的暴饮暴食所抵消。更糟糕的是，新旧脂肪会一起积聚在体内，彼此相爱，永不分离。
巧合的是，美国最新一期的《运动训练医学与科学》杂志刚刚对此问题进行了研究，其结果震惊了大多数人& mdash& mdash体育锻炼可以降低食欲，减少饮食摄入，所以没有必要担心锻炼后可能会暴饮暴食。
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研究数据显示
在《运动训练医学与科学》杂志上，实验过程和结果描述如下:我们选择体重正常、超重的志愿者在早上进行体育锻炼，然后要求他们观察食物图片，分析这些志愿者的脑电波。结果显示早上锻炼后食欲会下降。因此，结论是现代人可以安全地在早上出去跑步或快走，然后不必担心接下来食欲会飙升的问题。早期锻炼确实有助于减肥。
早期锻炼说明
然而，当涉及到清晨锻炼时，不要考虑主观因素(卧床休息、寒冷天气、工作时间等)。)并从客观的角度提出一些建议。
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1.锻炼前请喝一杯盐开水或蜂蜜水，然后吃点小早餐来缓解你的饥饿(只是为了补充卡路里，不是正式早餐，所以不要吃得太饱)。
2.吃了20分钟后，你可以适当地热身，握手，蹬腿，伸展肌肉。
3.30分钟后，你可以拿条毛巾，换上运动鞋，出去晨跑或快走(请控制早上8点以后出去锻炼的时间，因为如果太早的话，空空气中污染物和二氧化碳的含量会相对较高)。
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4.体育环境也非常重要。远离交通(尾气和不安全因素)和树木多的地方(植物新陈代谢后二氧化碳浓度过高)。
5.随时补充水分。
6.锻炼半小时后，记得吃早餐。
7.公平地说，最后一点是最重要的，因为锻炼需要毅力，所以在决定做早操之前，请找一个搭档，一个志同道合的人。这样，我们不仅可以提高我们对运动的兴趣和热情，而且当我们放弃或想变懒时，我们可以立即想到我们旁边的人可以随时拿起鞭子挥动它。(图片来源:CFP)
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一般来说，我们习惯于晚饭后锻炼。首先，它符合现代人的工作和生活规则。其次，我们都认为饭后锻炼更好(甚至我们刚刚吞下的食物也可以一起消化)。
为什么不在饭前锻炼？
我们通常认为运动后食欲会大大增加，因此出汗的影响会被随之而来的暴饮暴食所抵消。更糟糕的是，新旧脂肪会一起积聚在体内，彼此相爱，永不分离。
巧合的是，美国最新一期的《运动训练医学与科学》杂志刚刚对此问题进行了研究，其结果震惊了大多数人& mdash& mdash体育锻炼可以降低食欲，减少饮食摄入，所以没有必要担心锻炼后可能会暴饮暴食。
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研究数据显示
在《运动训练医学与科学》杂志上，实验过程和结果描述如下:我们选择体重正常、超重的志愿者在早上进行体育锻炼，然后要求他们观察食物图片，分析这些志愿者的脑电波。结果显示早上锻炼后食欲会下降。因此，结论是现代人可以安全地在早上出去跑步或快走，然后不必担心接下来食欲会飙升的问题。早期锻炼确实有助于减肥。
早期锻炼说明
然而，当涉及到清晨锻炼时，不要考虑主观因素(卧床休息、寒冷天气、工作时间等)。)并从客观的角度提出一些建议。
从头开始锻炼时间非常重要
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1.锻炼前请喝一杯盐开水或蜂蜜水，然后吃点小早餐来缓解你的饥饿(只是为了补充卡路里，不是正式早餐，所以不要吃得太饱)。
2.吃了20分钟后，你可以适当地热身，握手，蹬腿，伸展肌肉。
3.30分钟后，你可以拿条毛巾，换上运动鞋，出去晨跑或快走(请控制早上8点以后出去锻炼的时间，因为如果太早的话，空空气中污染物和二氧化碳的含量会相对较高)。
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4.体育环境也非常重要。远离交通(尾气和不安全因素)和树木多的地方(植物新陈代谢后二氧化碳浓度过高)。
5.随时补充水分。
6.锻炼半小时后，记得吃早餐。
7.公平地说，最后一点是最重要的，因为锻炼需要毅力，所以在决定做早操之前，请找一个搭档，一个志同道合的人。这样，我们不仅可以提高我们对运动的兴趣和热情，而且当我们放弃或想变懒时，我们可以立即想到我们旁边的人可以随时拿起鞭子挥动它。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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