伏羲之爱|哪些食物帮助女性补充钙…… – 伏羲之爱

伏羲之爱|哪些食物帮助女性补充钙……

许多女人想拥有。它优雅而优雅。在美国,经常采取节食来减肥。在过去的很长一段时间里,身体的营养跟不上它,很容易缺钙。根据调查结果,超过50%的20多岁女性没有达到钙摄入量标准。健康专家指出缺钙的女性应该在生活中多吃富含钙的食物。那么,什么样的钙补充剂对女性有益呢?

哪些食物帮助女性补充钙

补钙壮骨食品1。巨藻

100克干海带含有625毫克钙,是一杯牛奶的两倍。而且海带钙也很容易被人体吸收,因此,专家建议女性可以多吃些冷海带或多喝些海带排骨汤,这对补钙很有好处。

补钙壮骨食品2、芝麻

黑芝麻的钙含量较高,是牛奶的8倍。坚持每天早上吃小火煮的黑芝麻可以大大增加钙的吸收。

补钙壮骨食品。酸奶

酸奶是钙的良好来源。它不仅保留了鲜奶中的营养成分,还刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2小时内最好喝酒。

补钙壮骨食品4、豆制品

大豆、大豆和其他豆类食物富含钙。加工豆类食品后,豆类产品的钙含量将显著增加。研究表明豆制品中钙含量与加工过程中的凝固剂量有关。因此,豆腐、豆腐干和豆腐皮等豆制品富含钙,是钙的良好来源。

补钙壮骨食品。动物骨头

超过80%的动物骨骼是钙。通常喝骨头汤能有效补充钙。煮骨头时,滴加少许醋,可以促进骨钙的溶解,增加人体对钙的吸收和利用。

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