伏羲之爱｜多吃维生素C胡萝卜素来保护视力……

1.胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素A最丰富，其功能类似鱼肝油。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。

多吃维生素C胡萝卜素来保护视力

2.西红柿:富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因为它是酸性的，所以它具有保护维生素C的功能，并且在烹饪过程中不易损坏。

3.菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值极高的蔬菜，也是一种很好的护眼产品。

4.青椒:富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分，蔬菜中维生素C含量最高。

5.韭菜:富含维生素a、维生素c、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素、挥发油等。此外，韭菜还含有抗生素物质，具有调味和杀菌的作用。

6.枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。，这是健康眼睛的基本营养。经常饮用枸杞菊花茶可以养肝明目。

7.杏:它含有适量的维生素C和丰富的维生素A、糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等。这是一种营养价值很高的水果。

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未完待续abc……

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