伏羲之爱｜吃这五种食物补钙。……

吃这五种食物补钙。

1.牛奶

牛奶不仅含钙量高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。此外，乳制品如奶酪和酸奶含钙量高，应该经常食用。

2.Haimi

海米营养丰富，钙、磷等微量元素含量也很高。海马和其他海鲜是钙的良好来源。

3.强奸

油菜的营养成分及其治疗价值可以说是蔬菜中最好的。它的钙和铁含量非常丰富。经常食用油菜具有活血降压、壮骨清热解毒的功效。

4.黑芝麻

黑芝麻是补钙的好来源。其补钙和养生效果比白芝麻好几倍。不喜欢牛奶的人可以一天吃三勺黑芝麻。此外，芝麻酱钙含量高。\ f 6527 .}

5.黄豆

大豆是一种高钙含量的高蛋白食品，富含赖氨酸和铁，易于人体吸收和利用。其他豆制品也是很好的钙补充剂，150克豆腐含钙高达500毫克。

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未完待续abc……

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