伏羲之爱｜减缓女性衰老的四种食物……

抗衰老蔬菜食品一:西兰花

减缓女性衰老的四种食物

[推荐理由]西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，科学家已经证明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼类是最好的蛋白质来源。

美味菜肴:西兰花和豆脆鳕鱼

[原材料]一片鳕鱼、花椰菜、生姜和大蒜

[调味品]豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒和色拉油

[实践]

1.用适量的盐和料酒腌制鳕鱼，然后在笼子里蒸8-mdash；拿出来十分钟。

2.将油放入锅中，加入葱花、姜末和豆豉，翻炒至香，然后用盐、味精和胡椒粉调味，将豆豉炒脆后倒入加工好的鳕鱼上。

3.将西兰花放入盐水中焯一下，然后放在鳕鱼周围。

抗老化蔬菜食品2:洋葱

[推荐理由]洋葱能补血、降低胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，富含锌。

美味佳肴:洋葱海鲜汤

[配料]洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋3

[调料]盐、味精、胡椒、料酒、清汤

[实践]

1.将鸡蛋打匀，加入盐、味精、胡椒和清汤，搅拌均匀，放入抽屉蒸熟，取出备用。

2.将切碎的洋葱、草菇片和海鲜分别预煮，舀起来放在蒸鸡蛋上。

3.将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒和料酒调味，煮沸后倒入海鲜蛋汤。

抗老化蔬菜食品3:卷心菜

【推荐】卷心菜也是一种十字形蔬菜。它富含维生素C和纤维，促进胃肠运动，保持消化系统年轻活跃，并有助于解毒。

美味的菜肴:卷心菜煎培根

[配料]卷心菜，一点培根，绿大蒜，红辣椒

[调味品]盐、味精、豆豉、色拉油

[实践]

1.将卷心菜洗净并切成小块。将大蒜切成小块，将红辣椒切成小块。

2.培根加水后切成薄片。

3.卷心菜和培根分别用开水烫一下。

4.在锅里加入少许色拉油，加入熏肉，翻炒至香味，加入适量盐、味精和豆豉，加入卷心菜和韭菜，翻炒几次，取锅放盘，用红辣椒装饰。

抗老化蔬菜食品4:豆腐

[推荐理由]除了鱼和虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以降低强烈的雌激素活性空。如果你担心乳腺癌，你可以经常吃豆类。

美味佳肴:金豆腐

[配料]豆腐、咸蛋黄、韭菜

盐、味精、胡椒和色拉油

[实践]

1.豆腐切丁，用盐水热烫，舀起来放在盘子里。

2.将油放入锅中，加入咸蛋黄，翻炒1分钟。加入适量的盐、味精和胡椒。将蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱。

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