伏羲之爱｜不同的体质，怀孕前如何调理……

中国妇幼保健研究会专家组

许多孕妇非常重视怀孕期间的饮食和生活调节。事实上，孕前调理对于良好的产前和产后护理同样重要。此外，身体应该根据不同的体质进行护理。

不同的体质，怀孕前如何调理

益气健脾益肺。大多数气虚体质的人都很瘦或超重，说话虚弱，容易疲倦和健忘，坐着时经常出汗，稍微活动时出汗较多，食欲不振和腹泻。

这类人应该注意均衡饮食，多吃小米、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、山药等。，避免冷饮、生冷果蔬、肥肉、油炸食品。为了保证生活中充足的睡眠，在条件允许的情况下，每天小睡一小时，户外行走40~60分钟，避免剧烈运动，注意及时添加衣物。

滋阴养血。血虚的人通常面色苍白、头晕、嘴唇和指甲苍白、月经量少或闭经、不耐体力劳动和失眠。

这类人应该多吃易消化的食物，可以适当吃黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等。对于善后护理，避免辛辣的鱼腥味食物。此外，中医认为脾胃是气血生化的来源，过多的甜食会阻碍气血的生成，所以这样的人不应该吃太多的甜食。此外，阴血不足的人容易抑郁和焦虑，所以他们应该保持愉快的心情，学会调整自己的情绪。

滋阴清热润燥。有这种体质的人下午低烧，口干咽干，半夜流汗，醒来后停止流汗，烦躁不安。食物调理应该吃些清淡的食物，可以吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟并限制饮酒，尤其是烈酒。因为阴虚常伴有内热，这类人不应该吃各种辛辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒和干姜，也不应该吃热补品，如人参。此外，阴虚可以从血虚进一步发展。因此，除了血虚体质的人要注意的事项外，这些人还应该控制自己的性生活，学会自我调节情绪，避免暴怒。

阳虚体质:温脾肾，助阳散寒。这种人通常很胖，通常害怕寒冷和温暖，手脚冰凉，腰膝冰冷疼痛，对春夏有抵抗力，但对秋冬没有抵抗力。食物应该清淡易消化，还有羊肉、鸡肉、洋葱、生姜等。应该多吃点。戒烟，限制饮酒，避免吃清热的食物，不要吃太多生水果和冷食，如香蕉、西红柿、苦瓜、苋菜等。中医认为“动生阳”，这样的人可以适当加强体育锻炼。在春末夏初，日光浴将每周增加2-3次，每次约15分钟。以上内容仅由39 Health.com授权独家使用。未经版权所有者授权，请勿转载。

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