伏羲之爱｜孕妇“移动”准备怀孕的五个最合适的运动……

一.散步

孕妇“移动”准备怀孕的五个最合适的运动

散步是一项适合任何人的运动。步行应该尽可能选择空一个更新鲜的环境，不要走得太快或太长。首先，你可以放慢速度，不要走得太快，以免给你的身体造成太多的振动或疲劳。

走路时不要穿高跟鞋，你最好穿软底运动鞋。

最好每天坚持走一会儿。雾天、雨天或下雪天不要出去散步，以免发生事故。

二、慢跑或快走

适当的体重有助于受孕，慢跑或快走比散步消耗更多的能量和燃烧多余的脂肪。

锻炼前，你应该先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。在此期间，如果你感到不舒服，你可以暂停休息，根据你的身体状况调整慢跑时间，而不是过度劳累。就像散步一样，请在空新鲜空气和空之间的宽敞环境中进行。

三.游泳

游泳是一种非常好的锻炼方法，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，改善情绪，并有助于在怀孕准备期间保持良好的精神状态。

应该注意的是游泳时间不应该太长，水也不应该太冷，否则会引起肌肉痉挛。

四.瑜珈

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。

同时，瑜伽还可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制方法，这有利于将来的分娩。

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未完待续abc……

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