伏羲之爱｜塑造男人的九个好精子习惯……

正如人类想要生活在这个世界上一样，每当强大的精子大军杀死一个独一无二的“最好的朋友”卵子时，只有最强壮、最有活力和最快的“幸运”才能被卵子接受。然而，如果不幸的是，男性精子太少，异常精子太多，而卵子被从“矮子”中挑选出来，产生的后代质量不高，这不是男性希望看到的结果。

习惯1:穿裤子

不仅“未来的父亲”需要关注，而且成长迅速的青春期男孩也不可忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内裤。紧身裤、合成材料和高温都被证明会影响男性的生殖能力。所以找一条宽松的棉短裤吧！男性专家解释说，在男性进化阶段，睾丸被包裹在阴囊内并“悬浮在海外”的原因是睾丸的温度可能低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。

正常情况下，阴囊区域的温度是33℃，比体温低4℃！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“蝌蚪”生长的最佳环境。记住，在工作、家里或驾驶座上坐太久会升高阴囊的温度，从而影响精子的产生。如果你有一份久坐的工作，定期休息，当你有空的时候，试着选择不需要坐着的活动。尤其是对于办公室职员、司机和其他职业，应该给予更多的关注。

习惯2:拒绝桑拿和热水浴

男性专家提醒:男性睾丸产生精子的最佳温度约为36℃。如果达到或超过这一温度，精母细胞的产生将受到抑制，同时，已经产生的精子的活力将下降。对于经常洗热水澡的男人，尤其是洗40℃以上热水澡的男人，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸汽房和热水坐浴都能提高男性阴囊的温度，使睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力会大大降低。特别是，没有生育的男人应该更加注意减少热水浴的频率和时间，把坐浴改成淋浴。

习惯3:不要喝太多

酒精能强烈刺激生精细胞，损害精子并影响胚胎发育。长期大量饮酒会导致男性生育率下降。已经证明，酒精可以减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，引起性腺机能减退，并影响精子的产生和精液质量。

西方国家的一些人喜欢喝得太多，经常在星期天喝醉。晚上合住一个房间后出生的婴儿被称为“周日婴儿”。这些婴儿通常很虚弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性最好在计划受孕前两三个月少喝酒，甚至不喝酒，以确保精子质量。如果长时间饮酒过多，也可能导致阳痿。

习惯4:不要乱吃药

现代医学日益发展，药物的应用非常普遍。药物在治疗疾病时也会产生一些不良反应。根据临床观察，许多药物对精子产生和男性性功能有不良影响。其影响程度取决于许多因素，如药物剂量和持续时间。个人的敏感性也是一个重要原因。

目前，根据临床研究，以下几种药物对男性生育能力有很大影响:治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药物、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。)。

习惯5:环境因素需要更多关注

在现代社会，雄性“蝌蚪”面临着越来越多的环境问题。他们希望改变气候来改善精子。恐怕人类早就灭绝了。因此，只有从侧面才能做小事，注意保护电磁辐射和白色污染，保护精子。

对于一些高风险行业，如高温、高放射性、装饰、农药生产以及一些与汞、铅和磷等有毒物质接触的行业。如果没有保护措施，精子的数量和活力将会受到极大的损害。汽车尾气、白色污染甚至普通的一次性饭盒都将成为“罪魁祸首”。

习惯6:坚决戒烟

在大多数男人的印象中，吸烟最多与肺癌、心脏病和其他疾病密切相关，但很少想象香烟中的尼古丁在损害我们的呼吸系统时也是精子发生的敌人。香烟中的尼古丁可以杀死精子，造成精子发育不良、畸形和精子缺陷的比例更高，甚至会使精子染色体发生突变，从而导致基因改变。

如果吸烟年龄太长，每天吸的香烟数量超过一包，会直接导致精液中硫氰酸盐含量增加，从而抑制精子运动。调查发现，吸烟年龄越长，吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率越高，精子活力越低。如果你打算生一个健康的孩子，你最好在计划怀孕前3个月到6个月戒烟。

习惯7:监控体重

体重指数(body mass index，也简称体重指数，简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数的平方得到的数字。这是世界上普遍使用的标准，用来衡量身体的脂肪和消瘦程度以及身体是否健康。亚洲人的理想指数是18.5到22.9，但科学家最近的研究发现，肥胖不仅会导致心血管疾病的高发病率，而且会对精子产生巨大的负面影响。

科学家分析说，过多或过少的脂肪可能会干扰性激素的正常产生，这将减少男性精子的数量，增加异常精子的百分比。如果男性体重指数控制在正常范围内(20-25)，很可能会产生大量高质量的精子。

习惯8:性生活多长时间好一次

男性睾丸一直在不断产生精子，那么如何确定分娩过程中精子的最高质量呢？当然，频繁的性行为和射精会导致精子数量减少，导致可供卵子选择的精子数量减少。因此，男人在准备分娩前节制饮食是有益的，也是必要的。

在男性中，初级精子的形成需要大约70天，然后在大约20天内达到成熟。与此同时，体内的精子也在经历适者生存，花太长时间生产的精子会自然死亡并被人体吸收。因此，在准备分娩时，男性最好戒酒3个月左右，以确保体内的精子更新并循环一次。专家认为治疗性生活的频率是一周1-3次最理想的性生活频率。

习惯9:与医生交流

精液检查不再是不育男性的专利。任何需要生育的男性都可以进行精液“体检”，专业医生可以给出相应的建议、治疗或调整日常生活习惯。

如果你对你的生殖能力有疑问，并且觉得你的精子不太健康，你应该咨询你的医生。对精液的简单检查和对整体健康的了解应该会提供一些有用的帮助。

(实习编辑:李炫英)

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