伏羲之爱｜尝试“毛巾运动”治疗性功能障碍……

耐力锻炼后，你可以改变锻炼方法，练习耻骨尾骨肌肉的短抽搐。为了尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难区分收缩和放松，但渐渐地就很容易区分了。为了保证训练效果，建议每天承包300次。锻炼可以在任何场合进行，例如等车、打牌、打字、开会、看电视等。只要我们坚持一两个月，我们就能观察到明显的进步迹象。

一些男性射精强度的降低是由相关肌肉的无力引起的，尤其是耻骨尾骨肌肉，其受到年龄、身体虚弱和肥胖后果的影响。这不仅使射精变弱，而且影响勃起时挺起腹部的能力，也就是说，在性交时阴道内的g点不能得到更好的刺激，从而影响女性获得高潮的机会。它也显示了射精后不应期的延长。最近的研究表明，男性可能具有和女性相同的获得多重高潮的能力，而强大的耻骨尾骨肌肉是确保这一功能的最重要因素。

“毛巾锻炼”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌肉力量的好方法。这是在勃起的阴茎上放一条毛巾。如果你能忍受，这意味着肌肉力量没有问题。如果你买不起，试试小毛巾。当男人主动收缩肌肉并举起阴茎时，可以通过毛巾位置的改变来检查锻炼的效果。当阴茎保留在阴道内时，还可以收缩耻骨尾骨肌肉，使阴茎举到下腹部，这不仅可以增加男性的肌肉容量，而且有助于刺激女性的g点。如果女人感觉不到阴茎的收缩，她应该提醒男人锻炼耻骨尾骨肌肉。

锻炼应该定期进行，所以你可以安排每天两次定期锻炼，每次大约10分钟。耻尾肌的收缩会中断排尿，这正是你了解耻尾肌的方式。锻炼时，你可以先收缩3秒钟，然后放松3秒钟。这是一次，每组10次。当肌肉力量增加时，你可以将收缩和放松时间延长到10秒或更多。

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未完待续abc……

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