伏羲之爱｜您可能会陷入“状态依赖”链接来保存您的失败。……
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您可能会陷入“状态依赖”链接来保存您的失败。
你有没有发现当你悲伤的时候，你会突然想起一系列悲伤的事情？
你想过原因吗？
你知道，储存在大脑中的情绪记忆的分类是情绪，而不是事件内容。
这实际上是基于真实的科学研究结果。
研究表明，当我们处于特定的“化学大脑”或“感知大脑”状态时，我们很容易回忆起处于相同状态时的记忆和感觉。因此，产生与这种状态无关的想法变得越来越困难。
例如，当我们处于愤怒或恐惧的状态时，我们更有可能与其他愤怒或恐惧的想法和感觉联系在一起，而与那些让人们平静或宽容的想法联系起来就变得困难了。这种现象被称为“国家依赖”。
1961年，坦普尔大学的心理学家唐纳德·欧弗顿(Donald overton)第一个通过老鼠迷宫实验证明了国家依赖的存在。欧弗顿训练一组老鼠穿过迷宫，然后给它们注射强效镇静剂戊巴比妥。奇怪的是，注射镇静剂后，老鼠忘记了如何穿过迷宫。他们变得漫无目的，跌跌撞撞，一直走错路，就像喝醉了一样。当药效消退时，它们可以正常再次通过迷宫。
然后欧弗顿开始训练老鼠，这些老鼠在穿过迷宫之前已经注射了镇静剂。在药物作用期间，这些恍惚的老鼠也可以被训练通过迷宫。但是当奥弗顿停止给他们注射药物，让老鼠在清醒状态下尝试行走迷宫时，他们不断出错，就好像他们从未学会如何行走迷宫，不得不重新训练一样。一旦他们再次被注射药物，他们会记得如何穿过迷宫。
迷宫行走与记忆有关，药物注射会导致大脑化学成分的变化。一旦大脑中的一种化学成分发生变化，那么我们可能不会记得最初编码在该化学成分下的记忆。
然而，重要的是要知道情绪是大脑重要区域中一种独特的化学状态，情绪的变化可能会改变你从大脑中提取重要信息的能力。
这种现象在康复中也很常见。
你会发现，当你处在失恋和极度害怕失去这个人的时候，你似乎无法控制地做了很多错事。当你意识到这个问题时，你会努力弥补，但是你会努力犯更多的错误。
因此，你陷入了一个奇怪的圈子:你越想挽救它，你做错的事情越多，你越想抓住它，你就越快失去它。
为什么会这样？这和我们的情绪状态有什么密切关系？
1.不管你担心什么，都会发生。
情况往往如此。你买了一辆银色的车，然后你发现街上到处都是银色的车。你失去了一只狗，然后你发现街上到处都是流浪狗，但不是你失去的那只。
人类的状况是一种筛子，它过滤掉落入我们视野中的人和事。一旦一个人陷入某种状态，他就会变成一块磁铁，把铁屑吸到他身边。
当你悲观、消极、怀疑的时候，你只能关注悲观的一面:比如助教的冷酷态度、助教对异性的新理解、助教对你的负面评价等。，而你的潜意识会倾向于夸大，所以你渴望弥补，促进幼苗的生长，但欲速则不达。
2.情感的衍生
我相信每个人都有哭泣的经历。起初，你只是觉得有点难过。后来，你想得越多，你就越难过。所以你低声抽泣。当你开始哭的时候，你已经在调动一系列相关的负面情绪。这让你感觉更加痛苦。你开始哭，直到窒息，肩膀颤抖，甚至全身抽搐。
你哭得越多，你就越喜欢它。即使你哭到眼睛红肿，鼻子不通，无法呼吸，你仍然觉得悲伤无法扩散。如果没有外界的干扰，你可能会一直哭。如果这时有电话，让你下楼去取快车。因为这样的干扰，当你带着东西回来的时候，你可能不想哭。因为你极度悲伤的记忆被切断了，你的情绪已经恢复到相对稳定的状态。
事实上，许多人在失恋后会让自己陷入悲伤的情绪。他们拒绝像“快递”这样的刺激，让自己出去，比如为了放松而旅行，为了发泄而运动，或者寻找心理导师。他们沉浸在其中，觉得自己的悲伤无法复制，仿佛只有极度的痛苦才能凸显他们爱情的深度。结果，许多人因为失恋而离开工作，辍学，甚至自杀。
3.负面情绪会削弱社会支持系统
这样说吧:在工作中，由于职业性质，我需要不断地从顾客那里接收负面情绪，因为我们有合作关系，我有职业使命感，这是一种特殊的情况。
然而，在日常生活中，如果一个朋友第一次向我抱怨，我会耐心地安慰他；如果他第二次向我抱怨，我会耐心安慰他；如果他第三次向我哭诉，我会耐心安慰他；如果他第四次和第五次抱怨，我就揍他一顿。
一个人对另一个人的情感能力是有限度的。如果你在情感需求方面过度透支他们，你将失去他们在特定领域的支持和帮助。因为我经常听到顾问说:老师，只有你能帮我，我周围的朋友都厌倦了我！
情感问题是所有康复问题的起点。一个好的情绪状态就像一个支点，可以起到四两千磅的作用。
然而，相当多的顾问经常忽略情感的作用。他们渴望在复苏的过程中找到一颗“神奇的子弹”，希望如果你告诉他们一句话，他们的前任就能承诺和好如初。结果，由于他们糟糕的情绪状态，即使是最巧妙的方法也失去了原来的效果，甚至使情况更加严重。
因此，在恢复的第一步，你需要克服你的“状态依赖”，培养一种平静稳定的情绪，这有利于你理性地审视形势，合理地接受他人的建议，有效地利用自己的智力。
你知道，很难对抑郁情绪做出明显的恢复方法，就像一个喝醉的人说不出一句清醒的话一样，因为你自己大脑中的化学成分是存在的。
如果你想为你的康复创造一个良好的情感前提，为此:
1.不要老想着为什么，而是考虑一下“我应该做什么”
我们经常听到这样的表达:
他为什么这么粗鲁？
你为什么要这样对我？
至于和我分手？
你就不能对我宽容一点吗？
….
就像一个跌倒受伤的人。他没有去医院，但他只是坐在他现在的地方。解决不了任何问题，还在痛苦中，让自己充满了气，仿佛他是最大的不幸。
既然事情已经发生了，我们只能接受。既然你想拯救他们，你就默认了一切事物的客观条件。你不能改变它们已经发生或存在的事实。你只能给自己更多的勇气去做出剧烈的改变。
2.接受更多新想法，尝试更多你以前没做过的事情。
一直以来，我习惯在家跑步机上锻炼。一天晚上，我丈夫心血来潮带我出去散步。那天，我们手拉手，聊了很多。我们看到了源源不断的车辆、熙熙攘攘的街道和附近学校的铃声。对我来说，这是非常愉快的。我从未想到散步会有如此温暖的体验。从那以后，我爱上了走路。
我们的精神状态也是如此，在我们变得更富有之前，需要不时地更新、重组和刺激。如果你坚持自己的观点，如果你保持不变，你将永远不会发现新的问题或变化。
不同的经历会给我们带来不同的情绪感受，你做的越积极，你的积极情绪体验就会越强烈，最终整个人的情绪会完全改变。心态好的人不一定会一起成功，而心态不好的人一定会一起失败。
最后，我想说真正改变你的首先是想法的更新和反复，然后是行动的积极强化。情感咨询最基本的意义是剥开茧，找出你的错误思维。
编辑于2019年7月20日
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