伏羲之爱｜夏天是减肥的黄金时间。 你为什么变胖了？……

冬天减肥的敌人是温度& mdash& mdash当你热身的时候，你需要勇气换上运动服，一旦你热身，你就可以顺利进入状态。 夏季气温的升高会使身体的新陈代谢增加约10-20% &ldquo。六月不要减肥，七月不要悲伤，八月不要变胖，九月不要追逐。 夏季脂肪减少的敌人也是温度& mdash& mdash心率、新陈代谢加速引起的体温升高、出汗过多和体内水分迅速流失。锻炼半个多小时是测试意志力的时间。 因此，它也是阻碍夏季运动的因素之一。 就饮食而言，冬天的火锅和夏天的冷饮似乎建立了一条路。食物诱惑&现状；检查站 七月和八月的小龙虾和冰淇淋，半个大西瓜的闷咬，冰啤酒和无尽的空传送室都有这些小恶魔的存在。我真的不能减肥。冰淇淋部分商业冰淇淋含有大量的奶油、糖浆甚至巧克力。 用水果制作冰淇淋可以大大减少热量，也可以作为额外的一餐。 DIY冷冻香蕉去皮后放入速冻装置中，冷冻后即可直接食用。 它尝起来像奶油，非常甜。 当然，夏季水果如鳄梨、桃子、葡萄等可以加入到混合物中，制成浆状并快速冷冻以获得更好的味道。 提示:选择果糖含量高的水果或控制摄入量 自制冷冻酸奶最好直接冷冻，最好放入水果片一起冷冻。 公司和mdash凌晨2: 00和1: 00在家的朋友离开空时会感到不舒服和烦躁，更不用说肌肉发达的男人去健身房时不得不排队的地方，那里汗流浃背，人闷热，洗澡是必要的。 如果你想做有氧运动，闷热和不通风的环境绝对是一大挑战。 以健身房为例，十几两个人挤在一个密闭的房间里，温度会随着锻炼时间慢慢升高。 由于人数众多，呼出的二氧化碳使空的音调略弱。 即使课后，房间里的玻璃上也会有雾。 令人惊奇的是，闷热的健身班能持续到最后一名成员。 因为夏天锻炼的人越来越多，在器械区抢夺哑铃杠铃是又一场无声的战斗。 我经常练习，发现哑铃不够，准备增加重量的杠铃片也不见了。 有氧设备区挤满了阿姨和妈妈聊天和散步。 夏天在健身房，高峰时间真让人头疼。 家庭健身和运动；& mdashFit在家庭环境下使用健身程序治疗懒惰的癌症和拖延症。 但是有些人会担心:体育可以在空进行吗？你会感冒吗？如果要进行有氧训练(HIIT、塔巴塔)，汗腺肯定会对出汗的明星全面爆发。 事实上，你可以在锻炼时打开空，但前提是温度高于27度并且你不能在出风口移动。 此外，停止锻炼后，立即擦干汗水并拉伸它。 晨练习惯于夏季早晨，比闷热的夜晚和汽车尾气更适合健身。 你可以利用晨跑完成一天的有氧运动。 如果你家或公司附近的健身房开得足够早，即使有24小时健身房，享受早晨套餐也是一种很棒的感觉！不要再找借口了，快点做！

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