伏羲之爱｜有数千万种方法可以降低血压，但是这些方法是最好的！……

高血压会增加心脏病和中风的风险。 高血压在医学上被称为高血压。 治疗高血压的关键是锻炼、控制体重和健康饮食。 事实上，锻炼可以使抗高血压药物更有效。 在开始一项新的健身计划之前，先去看医生。 快乐锻炼的好处可以通过每天30分钟的锻炼来实现。 骑自行车、做家务、园艺、走楼梯和和孩子一起购物都是有益身心的锻炼。 试着在停车场的尽头停下来或者步行到你的目的地！去体育馆在体育馆环境中锻炼不是你锻炼的必要条件。 然而，培训师的好处可以增加安全性和鼓励性。 如果你认为这种行为不恰当或会引起疼痛，请询问教练。 你的日常生活将取决于你潜在的健康、能力和耐力。 强有力的心脏阻力训练有助于提高你的新陈代谢率，减少身体脂肪，增加肌肉质量。 阻力训练有许多方法，包括使用负重设备、自由举重、锻炼腰带、仰卧起坐或俯卧撑。 减掉10磅可以减少或帮助许多超重的人预防高血压。 开始新的体重训练计划前，请咨询您的医生。 有氧运动有氧运动能使心跳加快，这对降低血压非常重要 如果你不喜欢高温，你可以去当地的基督教青年会或健身中心游泳。 游泳可以降低血压和脉搏。 定期有效的锻炼可以预防或控制高血压 有时适度的有氧运动，如每天快走30分钟，可能足以减少或消除药物治疗。 锻炼当然可以帮助药物更有效地发挥作用。 锻炼本身可以将血压读数降低5-15毫克。 逐渐增加运动强度是降低血压安全性和有效性的最佳方法。 从你最喜欢的10到15分钟锻炼开始，比如绕街区散步或者在跑步机上跑步。 增加锻炼的时间和强度，直到你达到每天30分钟的目标。 不要为了赶上进度而把你的锻炼计划塞进几天。 试试瑜伽，骑自行车(悠闲地)，你的身体和血压会处于更好的状态。 根据你繁忙的时间表调整你的时间表。 在孩子们锻炼的时候，工作前或工作后，甚至在你的午休时间，试着锻炼身体！即使你呆在家里，你也可以考虑在看晚间新闻和小睡时买一辆固定自行车或跑步机。 为了提高你的时间效率，你可以在一天忙碌的不同时间做10分钟的小练习。 根据你自己的想象，你可以慢跑、有氧运动，或者在室内放10分钟的舞曲，并积极打扫房间。 这三个10分钟的练习是你每天需要做的30分钟的练习。& mdash足以帮助你优化心脏健康。

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