伏羲之爱｜更年期时，重点是平衡，这会减慢节奏。……

更年期是一个人一生中必须经历的生理过程，尤其是对女性来说，可能长达10年。 在这个阶段，身体会经历各种症状，如热潮红、多汗、易怒、心悸和失眠等。 为了缓解这些问题，养生注重平衡阴阳。 &ldquo。七女八男。这是中医对男性和女性生命周期的陈述，即女性的生命周期是七个，每七年就有很大的变化。 14岁时，任脉畅通，血气充足，第二性征发育。42岁时，气血在胆经、脾胃经和膀胱经中开始衰退，面容枯槁，白发苍苍。49岁时，任脉气血虚弱，肾气功能逐渐下降，冲任功能逐渐下降，肾阴肾阳失衡，导致脏腑气血失调，更年期，阴阳失调，下部血虚，上部气浮，导致热潮红、多汗、烦躁不安 中医对更年期的调节原则是&现状；我们应该观察阴阳在哪里，并调整它们以平衡时间周期。，使人体阴阳平衡，脏腑协调，气血畅通，经络畅通，全身达到平衡状态 此外，42岁以后，要调理自己，保持愉快的心情，注意养气养心，恢复正常的身体机能，达到通经活络、安神滋肾的目的。应该具体实现五点。 1.适当放慢生活节奏 更年期症状大多是间歇性的，有些症状出现在压力过高和心情不好的时候。 因此，更年期最重要的事情是学会如何调节自己，适当放慢生活节奏。 在《内经》中:& ldquo精神是坚实的，疾病是安全的。疾病的发生与情绪有很大关系，如精神过敏、漏症和疾病。安心和内固定是抵抗疾病的最好方法。 2.日常生活应该是有规律的 保持规律的睡眠、工作和休息。 人与天地阴阳应该协调统一。白天，人们应该负责杨，人们应该工作，晚上，人们应该休息。如果它们违反阴阳消长规律，就会对人体造成伤害。 更年期妇女的生活应该更加循序渐进。 3.轻度至中度锻炼 不建议做剧烈和损伤关节的运动。运动量应该是渐进的，以防止出汗过多。 锻炼期间或之后，我感到口渴。我应该多次喝少量的水。我不应该喝太多。 太极、八段锦、瑜伽、郊游等活动最适合更年期女性。他们可以和伴侣一起工作，帮助他们感觉更好。 4.均衡的饮食和丰富的营养 在均衡营养的基础上，你可以多吃补肾的黑色食品，如黑米和黑豆。 同时，保持饮食清淡，不要太油腻、太咸、太甜。 更年期女性应尽量避免食用难以消化的食物，因为脾胃运化功能减弱。 有规律地吃，不要暴饮暴食。 5.定期按摩健康点。 在日常生活中，你可以经常按摩肾俞穴、三阴交穴、太溪穴和涌泉穴来帮助缓解更年期症状。 肾俞穴(两侧)位于人体背部，第二腰椎棘突下侧宽2指(正好是第二腰椎与前面肚脐齐平) 搓完手掌后，从上到下和背部搓肾俞，最好是腰部发热。 三阴交(两侧)位于小腿内侧，内踝点直至4指宽，位于胫骨内侧边缘后面 太息(两侧)位于足内踝后面，内踝尖端和跟腱之间的凹陷处 沿肾经线拍打小腿，揉三阴交穴和太溪穴1分钟。 睡觉前浸泡双脚，按摩涌泉穴帮助睡眠。涌泉穴位于你的手掌，在第二和第三跖骨之间，蜷缩时凹陷。或者选择足底中线前部和中部1/3交叉点的穴位 注意水温不应超过40度，适当的时间是20分钟。

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