伏羲之爱｜夏天养生，夏天防暑，也是为了防止贪吃凉……

我们每个人都有这样的经历，每年夏天都会感到沮丧和不耐烦。老人会告诉你:“冷静冷静。”尽管很简单，但做这件事并不容易。即使你呆在空中转室，你仍然会感到不安。因为夏天是一种火，因为内热通过心，心是阳，夏天的热最容易扰乱头脑，扰乱头脑，心里总是感到不安。心烦意乱会使心跳加快，这会增加心脏负担并诱发疾病。由此可见，我们夏季的养生应该注重养心。那么我们应该怎么做呢？

首先，确保睡眠。中午，人们总是沮丧和困倦。因此，如果条件允许，午休时间可以延长，以消除疲劳，保持精力充沛。

第二，我们必须保证营养。夏天，热量低，人们吃得少，营养不足，早上早到晚，人们工作时间长，睡眠不足。一般来说，人体消耗很多。一方面，它会出汗。另一方面，它花很多时间在活动上。结果，人们的体质会下降。因此，应该更加注意保持身体健康，增加营养，多吃绿叶蔬菜和水果。

第三，水应该及时补充。多喝冷白开水，而不是饮用水。因为饮料含糖，所以含糖量越多，渗透压就越高。它们越不容易被细胞吸收，就越容易导致身体缺水。这也是饮料不如水解渴的原因。

夏季养生:重点在于养心，预防夏季高温更为重要。

第四，人们不应该因为夏季炎热而贪婪地冷却。《黄帝内经》说“防止夏季高温变冷”。这是对人们的一个警告:在炎热的夏天，一个人在消暑的同时必须注意保护身体中的杨琪，因为天气炎热时，身体最容易受到外界邪恶的伤害，出汗更多，毛孔张开。因此，人们不仅要关注眼前的舒适，还要避免热量，寻求冷却。例如，吃冷饮，穿露脐装，整夜享受凉爽的空气，用冷水洗脚，都可能导致中焦气内虚，暑热风寒。

第五，保持冷静。夏天容易让人心烦，尤其是气温高、无风、早晚气温变化不明显的时候，更容易窒息人的心，产生烦躁和厌倦，从而诱发精神疾病。因此，夏天也是心脏病频发的季节，因为心是五脏之神，夏天的天人容易沮丧和愤怒，从而伤害心脏，诱发心脏病。养心应该先冷静下来。如果你想平静下来，你应该首先知道如何保持内心的纯净，少一些欲望，因为如果你内心的欲望少一些，你就会少一些愤怒，也不会伤到你的心。此外，休息也是滋养心灵的好方法，因为休息可以帮助人们摆脱烦恼和紊乱。

夏季养生:重点在于养心，预防夏季高温更为重要。

此外，在夏天，人们往往有太多的心火。吃苦味食物有助于消除心火。由于这段时间出汗过多，中医认为多吃酸味加强表里是合适的，但饮食不应该太冷，因为人体实际上处于外热内冷的状态，所以多吃凉性食物是不合适的，多吃会伤脾胃，引起呕吐和腹泻。这时，应该吃西瓜、绿豆汤和乌梅来解渴和消暑。食疗包括荷叶茯苓、冷拌生菜等。具有清热解暑、宁心安神、补虚益脾胃的功效。

以下是一个名为“梅花汤”的夏季养生法的介绍

材料:乌梅干、山楂、桂花、甘草和冰糖。

夏季养生:重点在于养心，预防夏季高温更为重要。

如何做:先将干乌梅和山楂浸泡在水中，然后用纱布包裹浸泡过的乌梅和山楂，再加入少量桂花和甘草。将纱布包在盛有水的大锅里，用大火煮沸，并加入适量冰糖。在小火上煮6-7个小时，当水大约半开时取出。

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