伏羲之爱｜不吃药你能吃什么来缓解便秘？……

便秘指排便次数的减少。人们需要花更多的精力排便。这是慢性便秘。 虽然偶尔便秘对人体没有太大影响，但会给日常行动带来不便。 排便异常是指人们排便量小、结干，上厕所后仍能感觉到排便。 经常性便秘可以通过服用一些促进排泄的药物来缓解。当然，需要正确的补救措施。如果排便量小，应查明原因，是食物摄入太少还是消化系统疾病。 如果是干大便，你可以喝大量蔬菜汁来帮助排便。 排便困难也可以通过服用一些药物来缓解:补充纤维，补充肠道水分，使粪便湿润，易于排出。 你也可以服用一些刺激性的泻药，可以促进肠蠕动，但应该注意的是，这种药只能短期服用，长时间服用很容易损伤身体。 或者使用一些能促进肠道吸收水分的渗透性药物来帮助排便。 除了药物，它还可以缓解和预防食物中的便秘。 例如，高纤维水果和蔬菜，虽然膳食纤维不能被人体吸收，但它可以促进肠蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便的排泄，缓解和预防便秘。 然而，过多的纤维不能一次食用，这会导致肠胃气滞。饮食中的纤维含量应该逐渐增加。 水果中的香蕉具有润滑肠道、促进肠蠕动、使粪便快速排出体外的作用 富含水分的悉尼也能湿润肠道。 吃这些水果可以缓解便秘和美容，并消耗粪便在肠胃中停留时间过长而留下的毒素。 吃水果而不是喝果汁，因为水果破碎后纤维并不完整，变成果汁只能补充营养，还会消耗一些氧化。 你也可以吃一些粗粮，粗粮可以增加肠胃的消化能力，缓解肠胃胃酸分泌过多造成的不适。 除了食物，你还可以多喝水来补充水分，每天喝大约八杯水来保持尿液呈淡黄色或白色，增加粪便的水分含量，你还需要避免喝酒精和其他使人体脱水的液体来缓解粪便干燥的问题。 第二是每当你有排便的感觉时便排便，平时养成良好的排便习惯。 你也可以积极参加体育锻炼来增强你的肌肉力量。……未完待续abc

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