伏羲之爱｜六种粥适合成人和儿童饮用，健脾养胃。……

许多人脾胃虚弱。脾胃虚弱的人会出现睡眠质量下降、食欲不振、腹痛、腹胀、头晕和疲劳等问题。如果你想调理你的脾胃，你可以喝粥来调理。这里有6种粥，成人和儿童都可以喝，而且通常可以在家里做。

六种粥适合成人和儿童饮用，健脾养胃。

我小米南瓜粥

材料:南瓜250克，小米120克，红枣8颗，加少许冰糖。

练习:1 .将南瓜切成小块。将小米洗净备用，将红枣洗净沥干水分。冰糖也可以保存。因为南瓜有甜味。2.向锅中加入5碗水，盖上盖子，用大火煮沸，加入除冰糖以外的所有材料。3.再次煮沸后，将锅转到小火上，仔细撇去漂浮的泡沫，煮至粥变粘。4.煮沸20分钟后倒入冰糖，糖融化时关掉火。

功效:小米暖胃安神，治疗恶心痢疾，煮粥煮食，益腹补虚，开肠胃。南瓜又热又甜。南瓜含有促进胆汁分泌和增强胃肠蠕动的成分。帮助消化食物。

二、山药莲粥

材料:山药约50克，莲子约20-30克。

练习:1 .每天吃适量的新鲜山药和莲子煮粥。莲子和粥应该煮熟，一起吃。2.对于1岁以下的儿童，山药和莲子应该尽可能地碾碎。干燥后可以磨成粉末，与米汤混合食用。

功效:此粥能暖胃健脾，最适合脾阳虚儿童食用。

三、小米山药粥

材料:鲜山药、小米、白糖。

练习:将山药洗净捣碎，用小米煮成粥，然后加入白糖，空腹部食用。

功效:健脾止泻，消食化滞。它也适用于脾胃虚弱和消化不良的儿童。

四、土豆粥

材料:100克土豆和100克大米。

练习:削土豆皮，清洗干净，切成小块，和米饭一起煮成粥。

功效:土豆味甜，性质温和，具有健脾和中益气的功效。这种粥适用于胃干燥、胃痛、便秘等。

五、牛奶粥

原料:大米100克，牛奶500克。

练习:把米饭洗干净，加水并用大火煮沸。用小火煮粥时，加入牛奶，搅拌均匀。继续用小火烹饪大约40-50分钟。可以直接食用，也可以根据口味添加糖或盐。

功效:益气生津，养胃生肌。

六、山药红枣糯米粥

材料:山药100克，红枣10颗，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法:将山药洗净，去皮，切成块，糯米和红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水煮沸，先用武火煮沸，然后转文火慢慢煮沸，煮粥时加入适量白糖或冰糖。

功效:山药红枣糯米粥具有健脾益气、养胃和中焦的功效。经常服用可以健脾养胃。

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