伏羲之爱｜想练习胸肌吗？这是最快的方法！……

想练习胸肌吗？这是最快的方法！

胸肌是展现男人阳刚之气的最佳方式。如果你讨厌被嘲笑，说台风会把你吹走，那么你不妨锻炼一下胸肌，看看如何最快地锻炼胸肌。

1.俯卧撑

俯卧撑绝对是胸肌训练的第一种方法。这种方法极具爆炸性，能迅速破坏肌肉组织并使其强化和再生。他唯一的缺点是，如果他在一段时间的练习后把它放在一边，他胸部肌肉中的脂肪量会大大增加，也就是说，它会非常柔软。一天一百到两百。

2、拉起

胸肌锻炼甚至可以在学区的宿舍里进行，这对手臂和胸肌锻炼非常有帮助。学区的水平杆是可以的，宿舍可以直接坐在下铺扶手上伸展到上铺。我过去可以做50个，但是现在如果我增加体重，我可以做30个。我认为一天30英镑就够了。

3.胸部增大练习

纯胸肌运动仅次于俯卧撑，具有快速生长和乳房增大。缺点是肌肉太软。这相对容易，50个小组，每天做4到5个小组。

4.原地跑步

你不必跑，只要挥手抬起你的腿。如果你太懒，就挥动你的手臂。类似于丰胸运动，效果更差。每天只“跑”10分钟。

5、平行杆臂弯曲

胸肌锻炼可以通过弯曲和拉伸双杠的手臂来完成，以将整个身体支撑在双杠上。做一些伸展运动。效果很好，宿舍可以双臂站立，双腿抬高，手臂弯曲伸展，感觉效果更明显。30人一组，每天两组。

6.挥动拳头

如何最快地练习胸肌也是一个不错的选择，只要你在空挥拳头。效果也很明显。只要敲200或300次。虽然我的锻炼方法可能不是很专业，但它很简单，占地面积小，可以随时锻炼。

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