伏羲之爱｜如何在睡觉前吃苗条身材的食物可以减轻体重。……

如何拥有苗条的身材 5种食物睡前吃能瘦身

燕麦

如何在睡觉前吃苗条身材的食物可以减轻体重。

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，可吸收人体内大量胆固醇并排出体外，缓解便秘疼痛，减少体内多余脂肪。燕麦还富含维生素B、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，具有良好的降血糖和减肥效果。燕麦还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物积累，让你的身体变得更轻。如果人们在睡觉前饿了，他们可以煮一小碗燕麦片(大约100克)。

亲爱的

所含脂肪酸可促进肠蠕动，而丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的功能，可排出体内毒素，改善便秘，而葡萄糖和果糖成分可被人体直接吸收，而不受脂肪堆积的困扰。此外，蜂蜜含有很低的卡路里，100克蜂蜜只含有294卡路里，所以它有很好的减肥效果。睡觉前喝一杯温水蜂蜜有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，使小腹变平。如果你觉得单独喝蜂蜜太单调，你可以将半根黄瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，混合到青瓜蜜水中，达到更好的减肥效果。

消化蛋糕

它是以全麦、燕麦和小麦纤维为主要原料制成的。品种包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸皮饼、全麦粗纤维饼、小麦纤维胚饼等。消化蛋糕热量很低，一般每块50卡路里，巧克力消化蛋糕每块109卡路里，消化蛋糕富含纤维和酶，有助于排泄粪便和减肥。它们是MM减肥必须吃的食物。建议睡觉前饿的时候不要吃超过3片，以免超过热量限制。

杏仁

富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，节食者无需严格控制饮食就能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿，对保持体重有一定的作用。睡觉前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅你可以吃饱，而且你不必害怕变胖。

牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠，但是牛奶有很好的减肥效果。牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有乳清蛋白，有助于燃烧多余的脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质不能被迅速消化和吸收，所以睡前喝牛奶不会增加夜间的能量消耗，第二天起床时也不会感到饥饿。牛奶本身也含有一定的卡路里。想减肥的MM必须选择低脂牛奶。建议你睡前2小时喝，以便更好地减肥。

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