伏羲之爱｜如何治疗男性便秘……

导语

便秘给男人带来许多伤害。你知道如何治疗便秘吗？便秘最好吃什么？

如何治疗男性便秘

现代人不规律的生活和不健康的生活方式导致许多男人便秘。对于便秘，大多数人并不重视，有些人因为他们的脸而拒绝去看医生。事实上，慢性便秘很容易导致更可怕的后果，甚至癌症。因此，在日常生活中，有必要注意饮食习惯，远离便秘。

一种治疗男性便秘的四种配菜

1.紫菜芝麻饭

做法:将100克烤紫菜切成细丝，用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将三种原料混合在一起，并储存在瓶子里。每餐用一两把勺子盛米饭。

功效:紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便。

2.掺卷心菜的醋

练习:在500克卷心菜中加入少许盐，在沸水中焯一下。将热烫的蔬菜冷却后，挤出水，切成小块，然后将一杯醋、1/2杯汤料、2汤匙酒和1/2汤匙盐混合，煮沸制成汤。汤冷却后，可以倒入装有卷心菜的密封瓶中保存一天。

功效:卷心菜富含维生素和膳食纤维，能够增强胃肠蠕动。

3.醋渍莲藕

做法:将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油，混合均匀。将混合好的莲藕保存在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜食用。

功效:莲藕能清除肠道污垢，预防便秘，刺激肠壁，预防便秘。

4、用油热烫海带豆

做法:将300克海带切成丝，用沸水焯一下，用水煮100克大豆，冷却海带和大豆，控制水分，加入盐、酱油、味精和葱花，搅拌均匀。

功效:海带富含食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的食物纤维可以吸收肠道水分，增加排便量。

如何预防便秘

培养良好的饮食习惯。

男人不能挑食。不要挑剔食物或部分食物。饮食应该广泛，以确保营养和膳食纤维的广泛来源。饮食应该经常改变以增加食欲。养成良好的饮食习惯，防止便秘。值得注意的是，许多父母不重视孩子饮食习惯的培养。许多孩子从小就偏爱食物，挑食。这样，他们长大后就不容易纠正，而且会为便秘提供方便。

注意饮食

食物和饮料也需要小心搭配。不要忽视饮食调节，保持健康，长寿，防止便秘。脾胃是人体的基础。调整饮食、保护胃气是日常生活治疗的重要原则，也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食应该是:粗粮面粉和大米应该搭配，谷物和豆类应该经常食用，蔬菜和水果应该不间断。该配方结构合理，保证水分充足，避免浓茶烈酒，适量食用辣椒、青葱和生姜，避免暴饮暴食。

确保充足的水摄入

不缺水。摄入足够的水可以保持肠道有足够的水软化粪便，有利于保持肠道通畅和正常排便。什么时候是补充水分的最佳时间？早上醒来，睁开眼睛，起床。这些锻炼是刺激大肠蠕动的第一步。这时，喝一大杯温开水会刺激整夜休眠的神经，使它们集中精力于排便反射，从而增强肠道蠕动。因此，早上喝水有利于缓解便秘。(参考网站:三九保健厅)

(责任编辑:彭志兴)

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