伏羲之爱｜夏季男性保健的六大秘诀……

导语

夏季中暑应该小心防范，其他疾病也应该防范。男性在夏天保持健康有什么建议？让我把你介绍给边肖。

夏季男性保健的六大秘诀

在夏天，我们都需要对日常生活和饮食做出适当的调整，以帮助我们的身体尽快适应夏天的气候特征。根据男性人群的生理和结构特点，我们建议男性朋友今年夏天掌握以下六种养生技术。

男性夏季养生知之甚少

补充营养时不要忘记钾。

平时应注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，尤其是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。加入适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

根据你的体质选择水果。

对于肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜或太酸。对于体质虚寒、胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、哈密瓜等冷食。

从冰箱里拿出食物，别担心。

肠胃受到强烈低温刺激后，很容易引起生理机能障碍。一个人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里取出的食物只有2℃ ~ 8℃。吃饭前最好放一会儿，一次不要吃太多，尤其是老年人，慢性胃炎和消化不良的人应该多加注意。

熬夜，早起，午休。

夏天，人们起床很早，起床也很早，但是他们晚上睡得比较晚，这很容易导致睡眠不足。因此，他们需要多午睡。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时是合适的。对于那些不能小睡的人，中午听音乐或休息30-50分钟。

摄入更多的瘦肉将有益于营养。

在夏季饮食中，更薄的食物是保持健康的重要方法，例如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时，加入荷叶，荷叶具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的作用。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。

易怒通常与心脏有关。

中医认为心阳在夏天最强，人们容易出现坐立不安和发脾气等症状。因此，在夏天，应该特别注意维护心脏，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。通常多吃蔬菜、水果和粗粮；放心吧。

以上文章介绍了男性夏季健身的方法和技巧。不同的人对保持健康和饮食有不同的观点。我希望今天的内容有助于所有男性朋友在夏天保持健康。(参考网站:医学和药物网络搜索)

(责任编辑:周婷)

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