伏羲之爱｜男子睡眠中的三宜三忌……

导语

一个人超过三分之一的生命是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠可以调节生理功能，维持神经系统的平衡，这是生活的重要组成部分。

男子睡眠中的三宜三忌

睡眠是健康的重要来源(健康食品)。男人怎样才能睡得好？首先，我们应该养成睡觉和按时起床的好习惯，遵循睡眠和觉醒交替的客观规律。这样，可以稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳。严格的作息制度对睡眠和觉醒等生理过程也很重要。严格遵守工作和休息时间表可以使我们的睡眠(睡眠食物)和觉醒过程——也许甚至像条件反射一样——更加自然和深刻。

此外，睡觉前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动(运动食品)或体力劳动。相反，我们应该在户外散步，尽量减少主观刺激。容易激动的男人不应该在睡觉前发表激动人心的讲话，不应该读感人的书籍和期刊，不应该看人们很长时间都不会忘记的电影或戏剧。晚餐不应该太晚或太满。应该吃一些容易消化的清淡食物(消化食物)，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。香料不应该用得太多。它不适合在晚上吸烟，喝浓茶或咖啡和其他刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。然而，喝太多果汁会导致排尿增加，这不利于再次入睡。众所周知，睡觉前刷牙洗脸是必要的。然而，也应该养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，有利于快速睡眠。在条件允许的情况下，你可以用温水擦身或者用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，在合适的时间换内衣。如果条件允许，你可以穿宽松的外套。寝具应保持清洁，并经常通风以保持干燥和杀菌。

男性就寝时间&现状；三是恰当的，三是禁忌。一个人超过三分之一的生命是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠可以调节生理功能，维持神经系统的平衡，这是生活的重要组成部分。睡眠不足会让男人第二天头晕目眩，身体虚弱。这表明睡眠与健康、工作和学习密切相关。如果你想睡个好觉，睡觉前注意三个预防措施是非常重要的。

三个合适的是:

首先，睡觉前散步。

第二，睡前足浴。睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。。睡觉前用温水洗脚15-20分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。

第三，睡觉前刷牙。

&ldquo。三大禁忌&现状；是的:

一份避免全餐，晚餐70%-80%。睡觉前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

第二，避免过度娱乐。睡觉前，看带有激烈场面和足球比赛的电影和电视剧是不合适的。不要谈论怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。

三避免喝浓茶和咖啡。以免因尿频和精神兴奋而影响睡眠。

此外，应注意舒适的夜间环境，干净的卧室，空空气循环，以便有益健康。

(负责编辑:实习生陈郭培)

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