伏羲之爱｜工薪族在午休时这样睡觉是健康的。……

导语

对于上班族来说，每天中午休息是件好事，但是如果午休姿势不正确，也会给身体带来不必要的伤害，那么上班族如何休息呢？办公室工作人员如何在午休期间保持健康？

工薪族在午休时这样睡觉是健康的。

由于工人在公司工作，睡眠环境和条件不能得到保证，所以他们中午会在办公室看到不同的睡眠姿势，这也将决定你的健康。下面的小编辑会告诉你办公室工作人员的午休时间。如果你想知道，你可以进来看看。

办公室工作人员如何利用午休时间

午休姿势

办公室工作人员的午休无非是俯卧或仰卧睡觉。俯卧睡觉是最常见的午睡姿势，但不是最健康的。经常容易入睡，容易引起睡眠不安，这种姿势并不能使身体完全放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡眠后不仅没有充满活力的感觉，反而可能会感到更加疲劳；影响头部的血液供应。睡在办公桌前会减少头部的血液供应，醒来后会引起头晕、眼花、耳鸣等脑缺血缺氧症状。随着时间的推移，它还会导致脊柱变形、腰肌劳损等。压迫眼球，有些人用手做枕头，在桌子上打盹，这会使眼球受压，也会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，造成手臂和双手刺痛。

专家建议，如果你真的需要俯卧睡觉，你最好用枕头或枕头抬起头和脸，这样你的腰就不会弯曲太多，或者把你的手放在额头上作为支点来减轻脸或眼睛的压力。

此外，正确的午休时间是仰卧在椅子上。这种姿势避免了对眼球的压力，减少了对颈椎和腰椎的压力，使呼吸更加顺畅。如果你使用这种睡姿，记得在脖子上放一个充气枕头来分担颈椎的压力，在腰部放一个垫子。

此外，靠墙睡觉时，小心不要直接接触墙壁，因为墙壁的寒冷会对人体造成伤害，这可能会诱发一些感冒疾病。眼罩可以用来随时随地打开和睡觉。

午休时间

10-20分钟:非常适合恢复警觉和精力。这种长度的午睡仅限于浅而不快速的眼球运动睡眠，所以你可以在醒来后立即投入工作。

30分钟:这么长的午睡时间可能会导致& ldquo缓慢的睡眠。现象:类似醉酒的状态。然而，睡眠本身带来的能量恢复将被推迟。

60分钟:这种长度的午睡可以使人体达到最深的慢波睡眠，这有助于改善陈述性记忆(例如名字和字符)。负面影响是睡眠迟缓。

90分钟:这是一个完整的睡眠周期，包括轻度睡眠、深度睡眠、快速眼动，并且经常伴有梦。这有助于改善情绪、程序性记忆(如骑自行车、弹钢琴)和创造力，并且很容易醒过来而不会有睡眠障碍。

(责任编辑:林玉光)

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