伏羲之爱｜你比同龄人衰老得更快的五个原因……

导语

我想知道男人们是否注意到为什么你比同龄人老这么多，为什么有些人看上去比同龄人老这么多？你比同龄人变老得更快的原因是什么？

你比同龄人衰老得更快的五个原因

随着男性年龄的增长，自然衰老是不可避免的，但是为什么有些人看起来比实际年龄年轻呢？以下小系列将揭示你比同龄人变老得更快的原因。让我们看看。

人们比同龄人衰老得更快的原因。

一、经常熬夜睡眠不足

工作和家庭经常会让男人忙上一整天，甚至推迟他们的就寝时间。然而，睡眠不足通常会导致严重的健康问题。研究发现睡眠不足与高血压、糖尿病和体重增加有关。睡眠不足也会让你看起来精神虚弱，更加衰老。这并不意味着你每天需要8小时的完美睡眠，但是你必须把睡眠放在第一位并坚持下去，你会发现它对你的健康有益。

其次，很难抵制甜食的诱惑。

过多的糖果不仅会让你的腰围飙升，还会让你的皮肤变得更黑、皱纹更多。这是一个自然代谢过程，糖进入血液并附着蛋白质，形成新的有害分子，称为晚期糖基化终产物(AGEs)。你吃的糖越多，你生产的AGEs就越多。这些物质会损害保持皮肤紧致和弹性的外周蛋白质，如胶原蛋白和弹性蛋白。一项研究发现，这种衰老发生在35岁左右，并随着年龄的增长而增加。

睡觉前玩手机或电脑

现在许多人会有睡觉前打手机或使用电脑后直接睡觉的习惯。使用手机时，如果离脸部太远，会对皮肤产生一定程度的影响。我不确定它是否会引起斑点，但很容易长粉刺。然而，当电脑开机时，吸附在荧光屏周围的灰尘很容易因静电而落入皮肤，大量灰尘导致毛孔堵塞，容易引起炎症。从长远来看，面部皮肤越来越差。

四是压力巨大，情绪低落

生物学研究表明，压力会增加血液中激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，从而增加血压并抑制免疫力。如果长时间不消除压力，身体的自我恢复会延迟，血管会变硬，大脑的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)可能会收缩，让你觉得自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的对抗压力的第一种方法。每天早晚睡觉前深呼吸:深呼吸到嘴里，最好是& ldquoSoo & rdquo吸入持续时间为8次。然后用鼻子轻轻呼气三次。屏住呼吸，保持沉默7次，然后再次吸气。重复3次以上。

五、枕头太高或经常不更换枕套

如果枕头太高，会影响气道畅通，容易打鼾，并容易造成颈椎、过低和颈部僵硬。而且因为脸和头发经常接触枕头，会积累大量油脂和细菌，所以枕套必须经常更换。

(责任编辑:林玉光)

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