伏羲之爱｜男人能做什么来提高他们的性能力……

导语

男人最关心的是他们的性能力水平，那么他们怎样才能提高他们的性能力呢？男人能做什么来提高他们的性能力？

男人能做什么来提高他们的性能力

许多人听说男人的补锌可以抗衰老和增强性能力，但是锌是什么营养？同时也是药剂师和营养大师的天然保健食品顾问陈思庭(Chen Siting)表示，锌是人体合成抗氧化酶的必要营养素，也可以提高人体免疫力。临床研究指出补锌可以缩短感冒时间，减轻感冒的严重程度。然而，补锌对男性有什么帮助？

锌也是合成男性荷尔蒙的一种必需营养素，也是构成骨骼的重要元素之一。如果在补钙的同时补锌，可以提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松症。考虑到锌的上述生理作用，不难想象锌在人体健康中的重要作用。

对一组20至31岁的男性进行了临床研究。一半参与研究的男性每天摄入3.8毫克锌，而另一组每天摄入18.7毫克。六周后，氧气和二氧化碳通气，心脏功能等。两组男性中有10人接受了测试。结果表明，锌摄入量不足的男性的体力和运动能力明显低于每日摄入18.7毫克的男性。

普通人的饮食容易缺锌。平均每日摄入量在8-12毫克之间，男性略高于女性。然而，对男性的相对需求也相对较高。男性应该每天摄入15-20毫克锌。锌可能来自食物、维生素或补充剂。牡蛎是富含锌的天然食物，但是牡蛎含有高胆固醇，不适合日常食用。因此，最好每天补充含锌的综合维生素或锌补充剂，以防止缺锌问题。然而，尽管锌对身体健康起着非常重要的作用，但是每天摄入50毫克以上的锌会增加血液中胆固醇的浓度。锌与食物和补充剂的每日摄入量最好在15-25毫克之间。如果你担心食物中锌的含量不足，每天仅补充10-15毫克锌就足够了。

(责任编辑:豆豆)

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