伏羲之爱｜减肥按摩疗法……

按摩疗法减肥

(一)穴位按摩饮食

从人体面部开始，从上到下，从始至终按摩关键部位。它具有升阳降阴、益气十四经、通经活络的功能。它能防止气血凝滞，促进血液循环和气血循环，化痰祛风，对肥胖患者，即重度肥胖患者有较好的疗效。

揉眼睛20-30次，揉眼睛10次，压唐寅30次，揉太阳20-30次，推前额10-20次，推项英(沿鼻子两侧向上推)10-20次，揉耳朵30-40次，推听宫(中指在耳朵前面，食指在耳朵后面，反复向上推)20-30次，击打头部(两个手指微微弯曲，敲击头部)40-50次；

揉百会30-50次，推脸颊20 -30次，打风池穴(揉大椎穴和舒菲穴)各20次，揉皮俞穴和肾俞穴各30 -40次，揉腰骶至腰热(先握拳，反复向下揉，然后揉面)20 -30次，揉中脘(手先逆时针再顺时针)各50 -60次，推气海下50次，揉胸(手先结合呼吸，揉胸，然后斜着小腹)

按揉池泽和足三里，分别握住外门和合谷20 -30次，分别搓手指3次，搓上肢，内外各5 -7次。下肢也应该受到风的冲击。指尖应该轻敲10-30次。按住雪海和阴阳陵，分别按住足三里和三阴交穴20-30次。拳击下肢和摩擦下肢分别7-10次。全身放松，精神焕发。

(2)循经按摩穴位减肥

沿脏腑经络方向按摩一条或多条经络穴位，对一条或多条经络引起的脏腑疾病引起的肥胖有很好的效果，一般强调肺、脾、肾、胃、膀胱五条经络。

①患者采取自然仰卧位，操作者沿肺经、胃经、脾经进行按摩，并指向中府、云门、升胃、升胃、腹结、腑实、气海、关元等。改变俯卧姿势，取膀胱经、点皮俞、舒威、肾俞等穴位。如果有并发症，增加相应的经络和穴位。

②每天按摩一次，每30次为一个疗程。如果效果不好，间歇1周，然后第二个疗程。

在治疗过程中，要求患者限制食物摄入，逐渐增加体力活动，使身体能在一段时间内持续摄入超过摄入量的脂肪，从而消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

(3)循经揉拍去脂肪

采用手、脚、肩、臂脂肪堆积时循经搓动、拍打、扭转皮肤的方法，达到消除脂肪的目的。适用于肥胖、气短、多汗、腹胀、下肢水肿等症状的单纯性肥胖患者。

(1)随时用毛刷、毛巾或手掌在肥胖的地方摩擦。

(2)用刷子或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧——向足心螺旋来回摩擦5次。然后从小腹到胸部，沿着肾经分支摩擦。分支沿会阴上部至腹部(距中线1.5厘米)、胸部(距中线2厘米)的线延伸，止于鱼腹点。

③将左手放在背后，用手背轻拍右肩10次。用你的右背敲打左肩10次。用左手从右臂内侧到颈部拍击10次。用右手击打左臂内侧至颈部10次。可以消除肩膀和手臂脂肪。

(4)用左手握住，扭转右肩和手臂肥胖丰满部分10次，然后用右手握住，扭转左侧10次。然后前后旋转肩膀10次。可以消除肩膀和手臂脂肪。

(4)全身按摩饮食

适用于各类肥胖人群，可分为脸、颈、上肢、胸、腰、腹、阴部、腿、膝、脚等10个部位。它可以根据肥胖人群的脂肪积累程度进行调节，因此具有灵活性。

1.按摩腹部减肥

消除“大肚子”的有效方法是腹部按摩减肥法，适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病。它也可以作为一种消除腹部脂肪和强身健体的方法。它具有易学、手感舒适、见效快等优点。

穴位刺激按摩可以调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤毛细血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅能消除腹部脂肪，还能治疗消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等疾病。

腹部按摩可以通过双指按压来减轻体重，即两个拇指重叠，适当的按压重量是手有脉搏跳动，患者不感到疼痛。波浪式推动意味着双手的手指合拢，自然伸直。左手掌放在右手手指的背面，手掌手指平放在腹部。用力向前推，然后用左手用力向后推。推一次，从上到下慢慢移动，就像水中的波浪。

摩擦腹部时，取仰卧位，露出腹部，双手垂直叠放在腹部，绕肚脐顺时针旋转50圈，使腹部感觉温暖舒适。用右手按中脘、下关、关元和天枢穴，每按一分钟，最好不要痛。点击天枢穴时，先点击右侧，然后点击左侧，焦点在左侧。手指下有脉搏运动，腰和眼睛感到肿胀。冷空气沿着腰部和眼睛向下流动。当你松手时，又有一股热量降到了脚上。

推腹部时，双手手指并拢伸直，左手掌放在右手手指的背面，右手掌向前压腹部，然后左手掌向后压，一次，从上腹部移到下腹部3 -4次，然后从左到右3-4次，腹部轻微疼痛。

2.按摩面部减肥方法

(1)将双手手掌按在脸颊上，轻轻搓至前额，通过耳朵前面(耳朵后面的拇指)搓至下颌，最后搓至脸颊，这样搓10次。然后，用同样的力和技术，向相反的方向旋转10次。

(2)将一只手的中指同时放在两道眉毛之间的唐寅穴位上，向上推至发际线，然后按摩唐寅共10次。

(3)用双手同时喂中指和耳朵前发际线并排。从下往上推揉发根，每侧推20次。

(4)从眼睛的外角向鬓角上下推拉中指。每侧推拉10-20次。在眼睛外角凹陷处摩擦太阳穴，每侧摩擦5次。

3.按摩颈部瘦身法

(1)将一只手的中指放在同一侧的风池穴上，对着风池穴施力，然后拉回到原来的风池穴。来回推10次。

(2)将三个手指放在风池同一侧的一只手上，向下推至定喘穴，然后回到风池穴一会儿，来回搓10次。在同一动作中，另一只手将在同一侧来回摩擦10次。

(3)将双手中指放在对侧耳朵后面的高骨上，交替用力按摩盆腔的同一侧。每边10次。

(4)双手拇指按压双峰池穴，感受气感后用力抬起，每穴5次。

(5)用左手掌心托住右下颌，向上向左推；右手的五个手指与后脑勺的左枕部分分开，向右拉，转动头部，带动颈部扭动，可以最大限度的发出噪音，但不要用力过猛，用力过大。首先向左转5次，然后用同样的技术和力量向右转5次，或者。

4.按摩胸部以减轻体重

(1)揉胸大肌。坐直或站直，头直，眼睛直，嘴巴轻轻闭上，舌头紧贴上颚，全身放松。双手交叉放在胸前，用拇指和其他四个手指夹住对面的胸大肌，从上到下揉捏30-50次。用拇指和双手腹部按摩胸骨两侧，从上到下重复10次。

(2)揉揉你的胸部。将前臂横过胸部，伸直双手手掌，用手掌表面按摩对方胸部，从锁骨下到肋弓旋转按摩10次。然后用手掌从上到下按摩这一侧的前胸20 -40次。

(3)轻拍胸部。伸直双手手掌，施加适当的力，交替敲击胸部100 -200次。5.按摩腰臀瘦身法这是一组连续的方法，早期腰臀瘦身效果最好。诞生这套运动游戏后，你可以更快地恢复你的体形。

(1)蹬脚收臀:仰卧，用力踩下两只脚跟，同时抬起气收臀，2秒后放松，然后蹬脚抬起气收臀放松，返回20次。具有收缩臀部皮肤、锻炼臀部和腿部脂肪的功能。

(2)向后伸展下肢:俯卧时，交替最大限度地抬起两个下肢，总共约20 -30次。它可以收集肉和锻炼脂肪。

(3)抓住两个臀部:俯卧时，双手拇指对着食指和中指，同时将肥胖的臀部两侧保持在一侧2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。

(4)搓臀:俯卧，两边搓臀2分钟(不穿衣服)。能紧致皮肤和分散脂肪。

(5)搓腰:俯卧位，双手握拳，手掌关节抬高部分搓腰椎两侧软组织，旨在放松皮下脂肪。

(6)举气降腰:站立，双手插入腰部，吸气降腰，向内推双手降腰1 -2分钟。它旨在转化脂肪和锻炼腰部组织。

(7)轻敲腰臀:站立姿势，双手呈a 空拳头状，用适当的力量轻敲腰臀2分钟，可以加速脂肪的代谢和分化。

(8)跳跃练习:双手下垂，站成站立姿势，挺胸，伸直腰。原地跳跃1分钟，摇动肌肉群并区分脂肪。

6.按摩上肢减肥方法

(1)捏肩膀、上臂、前臂和手腕。坐直或站直，脱下外套，头直，眼睛直，胸部包括在内，背部拉伸，全身放松。

(2)将前臂横过胸部，捏住双手的拇指和其他四个手指，同时捏住对方的肩膀，用力捏住肩膀、上臂和肘部的三角肌至手腕，捏住内外前后侧5-10次。

(3)敲击上肢。将前臂横过胸部，用双手握住空拳头，然后连续、有节奏地用均匀、适用的力轻敲上臂、肘部和前臂的内外侧。

7.根据康腿减肥法

(1)用双手紧紧握住大腿根部的前部，用力向下搓，通过膝盖骨搓到脚踝，然后反转到小腿后部向上搓，再通过(越国)套到大腿根部后部一会儿。用这种方法摩擦36次后，在同一动作中摩擦另一条腿36次。

(2)老虎的双手下颚相对位于大腿根部的两侧。拇指张开，拇指被迫向下。拇指从左向右扭曲，穿过膝盖到脚踝。然后拇指扭回到大腿根部一次，总共10次。用同样的技术和力量摩擦另一条腿10次。

(3)平躺，尽可能向后弯曲脚掌，伸直双脚，向上抬起双腿，交替双腿，抬起每条腿20次，并在腿部肌肉和肌腱感到疼痛的情况下进行手术。

(4)平躺，左腿弯曲，右膝弯曲到左膝盖骨上，右股四头肌用力使右腿伸直，总共10次。然后弯曲你的右腿，用同样的动作和力量在左腿上打10次。

(5)双手握住真拳，用力敲环跳穴的同侧，每侧敲10次，然后再敲10次。带着呼吸空气的感觉轻叩更好，带着释放空气的感觉再轻叩更好。

(6)将两个拇指放在同一个腹股沟动脉上，向下按压3秒钟，然后突然松开。双下肢会立即感到温暖，并在每侧向下按压5次。

8.按摩膝盖减肥方法

(1)将双手手掌分别放在同一侧的膝盖骨上。同时，围绕膝盖骨向外施力36圈，向内施力36圈。膝关节最好有热感。

(2)将两个拇指的指尖按在同侧内侧膝盖的眼睛上，向内外侧摩擦10次。在外膝眼睛的同一侧，向内外侧揉10次。

(3)用拇指指尖找到髌骨周围的压痛点，点击压痛点，每个压痛点按5次。

(4)用一只手固定膝盖骨，另一只手握拳。将拇指指间关节的背侧较高部分压在膝盖骨上进行环揉，每个环揉向外和向内20圈。用同样的方法和同样的力量，摩擦另一个膝盖骨，向外摩擦20次，向内摩擦20次。

(5)用双手拇指按压膝关节内侧，找出压痛点和压痛带，对准后沿肌腱推进。每个触痛点按3 -5次。用同样的方法推动另一侧膝盖。

9.按摩肾胶囊饮食

(1)穿柔软轻便的裤子，一只手掌放在肛门前上部，用力搓阴茎、睾丸和阴囊，直至肚脐以下，这样双手交替搓36次。

(2)用双手同时举起睾丸和阴茎。用力来回摩擦睾丸和阴茎。摩擦时向上拉睾丸。将睾丸和阴茎从下到上移动到空手。将睾丸和阴茎拉到一起10次。

(3)用一只手拿起并固定睾丸，用一只手敲击固定的睾丸18次。然后拿起并固定另一个睾丸，用同样的技术和力量敲18下。打击的力量可以一天天地增强，没有肿胀和疼痛。

(4)用一只手拿起阴茎，从根部轻轻向上拉。用另一只手的拇指摩擦阴茎根部。如果阴茎被拉动36次，阳痿患者可以拉动更多。如果没有肿胀和疼痛，力量会日益增强。

(5)用拇指和三阴交穴在小腿内侧摩擦三阴交穴。每只拇指摩擦大约20次。

(6)双手交叠摩擦气囊。用四个手指按压气囊区域，并在两侧摩擦36次。

(7)用右手掌根，从右髂嵴向左髂嵴水平推下腹部，然后用左手从左髂嵴向右髂嵴推，每次交叉推36次。

10.足部按摩饮食

(1)将双手手掌放在同一侧的双脚背面。用同样的力从踝关节到脚趾尖来回摩擦。每只脚上来回摩擦10次。

(2)将左手手掌放在右脚中央，开始水平摩擦10次，垂直摩擦10次。然后用右手手掌以同样的方式摩擦左脚10次。

(3)用左手拇指在右脚涌泉穴上左右摩擦10圈。右手拇指放在左脚涌泉穴上，左右分别摩擦10次。

(4)将左手拇指与四个手指分开，放在右脚跟腱上，从上到下扭转，向上扭转20次，向下扭转20次。然后用右手分别扭左跟腱20次。

(5)将拇指尖在双脚的太冲穴上向外摩擦10次，向内摩擦10次。

(6)充分放松脚和脚踝。用双手握住右脚趾，使脚踝背屈10次，然后用同样的方法使左脚踝背屈10次。

(7)用左手握住真拳，轻拍右脚后跟底部10次，然后用右真拳轻拍左脚后跟底部10次。

(5)特别提醒

24小时内内出血和受伤的肥胖者不应接受按摩，以免加重肿胀。可以等到伤势稳定，内出血停止。饭后1小时内不要按摩，当你太饿太累时不要按摩，月经、怀孕和产后恶露不清时不要按摩腰和腹部。按摩不适用于患有恶性肿瘤、传染病、化脓性疾病和结核性关节炎的患者。

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