伏羲之爱｜经常熬夜不要害怕这样的调理可以补救……

导语

现在“夜猫子”越来越多了。熬夜到两三点甚至一整夜并不少见。然而，经常熬夜对你的健康没有好处，所以你应该如何恢复呢？

经常熬夜不要害怕这样的调理可以补救

经常熬夜的人应该多吃些什么？

我吃更多富含维生素a和维生素b的食物

经常熬夜对你的健康没有好处，而且对你的眼睛也非常有害。因此，经常熬夜的男人应该多吃富含维生素A、维生素B和护眼的食物，如枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。

第二，大脑，增强食物的免疫力

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力会下降，所以多吃营养丰富、健脑、增强身体免疫力的食物，建议多吃核桃、牛奶、小米粥来增加大脑营养，并多吃一些乌龟、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物来增强身体免疫力，这对男人的健康非常重要。

三、多吃高蛋白、高纤维素的食物

身体不能忍受经常熬夜，男人也一样。因此，有必要多吃富含高蛋白和高纤维素的食物来补充身体的营养需求，少吃甜食和动物脂肪。建议多吃高蛋白和健脑食品，如鱼、豆类和鸡蛋，以及蔬菜和水果。

第四，多吃些食物来养胃降火。

总是熬夜，胃受不了，而且很容易生气，所以你可以多吃些食物来养胃和降火，比如小米粥、面条、南瓜、山药等。此外，熬夜时，你可以喝一些枸杞菊花茶，它不仅可以补充水分，还可以降火，清肝明目。

五、中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，导致阴虚内热症状，不妨用药膳进行适当调理，从而使精力充沛。

熟地黄鸭蛋:熟地黄20克，鸭蛋1-2枚，加水适量炖。鸡蛋煮熟后，去壳并在果汁中炖20分钟。鸭蛋用冰糖调味，一天吃一次或一周吃两到三次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口干咽干、牙龈肿胀的人群。

猪腰炖杜仲:每次杜仲25克，猪腰1块，加水炖1小时，每天或每2-3天服用一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的患者。

莲子百合炖瘦肉:每次用莲子(去核)20g、百合20g和猪瘦肉100g，加入适量的水一起煮。肉煮熟腐烂后，每天用盐调味一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于干咳、失眠、心烦、心悸等患者。熬夜之后。

葛根生鱼片汤:每次将250克葛根洗净切成小块，将一片生鱼片剥去鳃和内脏，加入适量的水一起煮鱼。鱼煮熟后，加入姜丝和油盐调味，每一个月或每隔一天给鱼喂一次汤。具有舒筋活络、补气养血、缓解肌痛等功效。适用于过度劳累和熬夜后肌肉疼痛和颈部肌肉胀痛的患者。

夏枯草煮瘦肉:每次用10克夏枯草和50-100克瘦肉。用适量的水煮肉。加点盐给肉调味。每天吃一次肉，喝一次果汁。具有清肝降压的功效，适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的高血压患者。(参考网站:九龙健康网)

(责任编辑:陈克佳)

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