伏羲之爱｜月经前如何消除紧张的四种方法……

导语

月经是女性的特殊时期。一些女性说她们来月经前总是很紧张。那么，掩护呢？

月经前如何消除紧张的四种方法

月经是女性的特殊时期。如果卫生保健做得不好，不舒服很容易发生。其中，月经前也很容易感到不舒服，例如，很容易感到紧张。总是太紧张，会让神经紧绷，整个人变得很累。为了改善不适，我们需要尽力缓解紧张。

来月经前总是紧张怎么办

1、维生素补充剂

过于紧张，往往会影响睡眠，睡眠不好，会使身体非常疲劳，但会加重身体不适。对此，建议补充一些维生素(B6)，可以有效稳定情绪，消除紧张。

2、适当补充雌激素

月经前的紧张是由体内激素水平的波动引起的。因此，为了改善不适，建议适当补充雌激素，如吃大豆和豆制品(豆腐、豆浆、豆皮等)。)。

3、稳定情绪

由于激素水平的变化，许多女性遭受许多不适。例如，她们在月经前变得非常紧张。整天紧张是不好的，所以你需要试着稳定你的情绪。例如，吃甜食时，让自己的情绪平静下来。例如，集中精力工作，远离紧张。例如，做你喜欢的事情，看书，听音乐等等。

4、吃正确的食物

如果你想改善你的紧张情绪，你可以从你的饮食开始，也就是说，多吃健康的食物，其中，在吃了这些食物后，它可以帮助你消除紧张情绪:

西兰花富含维生素c，有助于控制进食后的血压，也有助于人体增强免疫力、减轻压力和避免紧张。有人建议吃西兰花，应该先用沸水捞出，然后倒入锅中煎炸，最后用盐和鸡精调味。

B.三文鱼含有天然情绪增强剂，能有效释放压力，帮助自己放松。因此，当你太紧张时，记得吃一些。

鳄梨富含维生素B6，可以通过维持神经系统的功能来缓解压力，从而缓解紧张。

月经前后如何保健

1、注意保暖

女性在经期前后必须保暖，因为如果她们的身体感冒，她们会有月经问题，如痛经。因此，当你预计月经很快就会来的时候，记得给自己穿上外套，尤其是在深秋，天气又冷又热的时候，一定要设置保暖措施。如果你想穿裙子，记得穿紧身裤。如果你非常怕冷，你应该穿厚一点的打底裤。

2.保持睡眠

月经前后，整个人都会看起来很累，所以记得保持足够的睡眠，建议晚上早点睡觉。只有这样，我们才能保证充足的睡眠。如果我们睡眠不好，我们会变得更累，引起更多的不适。此外，如果你经常失眠并且不能保持足够的睡眠，建议在睡觉前喝热牛奶来帮助你入睡。

此外，为了更快入睡，睡觉前不要玩手机、看电视或大声说话，因为这些行为会让你的行为过于兴奋。当身体兴奋时，不太可能入睡。因此，有人建议女性应该在晚上确定就寝时间，到时候放下手机，安静地躺在床上制造睡意。这样做不会导致睡眠延迟。

(责任编辑:张书兰)

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