伏羲之爱｜喝什么粥弥补血气，推荐7种粥有效果？……

指导语的很多女性有血气不足的问题，血气不足的原因很多，女性喝什么粥来弥补血气？

喝什么粥弥补血气，推荐7种粥有效果？

血气是女性健康的基本，血气不充分就不能脸红。 但是，女性一生经历过多次月经、怀孕、分娩，导致血气虚弱，可以多吃补充血气的粥类来养生。

女性喝哪种粥类可以弥补血气？

1、猪肝粥

把猪肝胡萝卜和西红柿全部切细，菠菜在热水里快速煮。 把米放进锅里煮好，再加入上面的材料，煮好后再加入调味料的味道就可以了。 含有大量铁能促进造血功能。 富含维生素的话，就能促进胃肠对营养物质的吸收。

2 .燕麦片

把适量的燕麦桂丸干枣和核桃全部洗净，放入锅中煮，从火煮到用弱火煮成粥，最后加入调味料的味道。 改善局部血液循环，防止贫血，给予皮肤和脑细胞充分的血液营养，不仅能以美容养颜，还能补血。

3、枸杞子核桃粥

洗核桃，把枸杞子泡在温水中，洗大米用锅煮后，加入枸杞子和核桃弱火煮30分钟。 最后加糖，具有润肠通便和补肾固精效果，促进全身血液循环，提高抵抗力，缓解疲劳，减轻压力。

4、黑糯米红枣粥

洗净黑糯米，提前在水中浸泡12小时，用适量的水煮，然后把适量的桂丸枣放入锅中煮成粥，最后加入红糖。 富含钙铁葡萄糖和维生素，具有补气血和益心脾效果。

5、百合莲子粥

把枣莲子和百合浸在水里，和糯米一起放入锅里煮粥，煮到粥变稠，加入适量的冰糖溶化。 在与健脑安神有补气益气效果的同时，滋润肺，促进血液循环，增强免疫功能。

6、花生枣粥

把100克黑米和80克糯米放入水中，提前一夜浸泡，放进锅里煮后，放入10克枣子和50克花生，用小火煮材料使之腐烂。 有滋阴补肾和补益脾胃的效果，同时也能养肝明目。

7、紫米山药粥

切开山药皮，把黑米洗干净，把黑芝麻糯米和薏米放进锅里，在大会上煮，放在山药小火里继续煮，使米煮烂，身体结实，可以补充肾益气。

温暖的提示

女性多喝比平时多的粥类可以弥补血气，期间不能吃辣刺激性的食物，要平衡摄取营养，不能通过减肥来减肥。

(责任编辑:王少华)

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