伏羲之爱｜哺乳期食用核桃对提高婴儿免疫力的益处……

导语

核桃是我们经常吃的坚果。许多女性在怀孕期间也会适当吃一些核桃。哺乳期吃核桃有什么好处？哺乳期妇女应该注意什么？现在让我们来看看。

哺乳期食用核桃对提高婴儿免疫力的益处

妇女在产后哺乳期间适当吃一些核桃对身体非常有益。哺乳期妇女需要母乳喂养她们的孩子，这很容易导致体内营养和水分的大量流失。吃一些核桃能有效补充人体所需的营养，还能增强免疫力。

哺乳期的妇女吃核桃有什么好处？

1.促进乳汁分泌

许多妇女生完孩子后牛奶不足或没有。这时，你可以在日常饮食中添加一些核桃。核桃有很好的促乳作用。核桃含有大量磷脂。哺乳期的母亲可以用核桃补充身体所需的磷酯，不仅可以促进大脑和神经发育，而且对婴儿的神经有很好的保健作用，可以增强婴儿的记忆力。

2、提高婴儿免疫力

核桃含有人体所需的大量营养物质。女性朋友在母乳喂养中吃核桃，不仅能保证身体母乳喂养孩子所需的营养，还能提高孩子的免疫力。如果身体虚弱，核桃中的有益成分可以帮助母亲快速恢复体力，提高免疫力，补充消耗的能量。

3.避免皮肤干燥

核桃含有大量油脂。哺乳期间，由于女性哺乳的关系，体内水分会大量流失，容易造成皮肤干燥和脱皮。此时适当吃一些核桃有利于母乳喂养的母亲及时补充体内所需的水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥，并有效锁住皮肤底部的水分。

4.预防三高

目前，人们的生活水平在不断提高。女性在哺乳期间必须摄入大量营养，有些人会患上“三高”。平时多吃核桃可以防止这种症状的发生，因为核桃含有大量不饱和脂肪酸，能有效抑制人体肠道对胆固醇的吸收，还能很好地降低血糖，加速血液代谢。

哺乳期间，为了母亲和婴儿的健康，妇女应该吃一些有助于乳汁分泌的食物，并坚持三个饮食原则:

1.多喝点汤、汤和水

唐唐水水有利于牛奶的分泌，所以除了每餐吃汤水之外，哺乳期妇女每天至少需要摄入2700-3200毫升的水，还可以补充牛奶、水、黑麦汁和豆浆。

2、多吃蛋白质食品

哺乳期的母亲需要摄入大量蛋白质，这些蛋白质可以通过鱼、瘦肉等摄入。素食母亲也可以选择高蛋白食物，如豆制品、坚果和豆荚，烹饪时还可以加入生姜或芝麻油。

3、避免吃牛奶食品

人参、韭菜、小麦茶和生麦芽是返奶和脱奶的常见食物，所以哺乳母亲应该注意避免吃它们。此外，生冷食物也可能导致牛奶回流，这也应该是禁忌。

哺乳期的饮食注意事项

1.均衡饮食

哺乳期妇女应均衡饮食，不要偏食、挑食，如粗粮、面粉和大米、肉类、瓜果、蔬菜等，这样可以有效提高牛奶质量。

2、少吃刺激性食物

哺乳期的母亲应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会通过乳汁进入婴儿体内，严重影响婴儿的健康成长。

3、不应该多吃巧克力

母乳喂养的女性不能吃更多的巧克力。巧克力含有可可碱，可可碱会通过母乳在婴儿体内积累。椰子会损害心脏和神经系统，使婴儿的肌肉放松，尿量增加，导致睡眠不稳定、哭泣、消化不良，多吃巧克力也会影响新妈妈的食欲。

4、不应多喝麦芽提取物

麦芽提取物中的麦芽可以抑制母乳分泌，从而减少一定会影响婴儿健康的奶量。

5、可以吃一些山楂

在分娩期间，母亲可以吃一些山楂或山楂食品。山楂有利于产妇子宫收缩和恶露排出，有利于产妇健康的恢复。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王清辉)

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