伏羲之爱｜更年期易怒怎么办？日常护理缓解愤怒……

导语

更年期是女性必须经历的人生阶段。一些更年期妇女非常生气和易怒。更年期易怒怎么样？

更年期易怒怎么办？日常护理缓解愤怒

更年期是女性的一个必要阶段。有些女性一到更年期就容易发脾气。这是怎么回事？

如何应对更年期易怒

第一步:正确理解和治疗更年期

更年期是一种生理现象，伴随着心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、锻炼、压力和智力等方面的一些变化。另一方面，更年期也有一些以雌激素缺乏和衰老为特征的病理变化。但是，如果更年期妇女能够采取多层次、综合的预防保健措施，维持其生殖生理和生殖内分泌功能，防治更年期相关疾病，她们仍然能够平静、健康地度过更年期。

第二步:定期健康检查

更年期妇女定期全面体检的目的是预防和治疗雌激素缺乏和老年疾病，重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和阿尔茨海默病。在全面体检的基础上，根据个体化原则制定适当的激素替代治疗方案，确保治疗的全面性。

第三步:制定科学的个性化保健计划

更年期科学个体化保健计划应在医生的指导下制定，其内容包括:良好的生活方式和饮食习惯、健康的心理心理、科学的营养补充、适当的运动量、避免摄入环境激素和有害物质、坚持定期体检和抗衰老康复治疗等。

根据一个人的生物钟，根据季节和气候建立有规律的生活节奏，以确保充足的睡眠并保持精神和心理平衡。从服装、日用品、人际交往等方面培养良好优雅的生活方式。避免饮酒，戒烟，控制咖啡量，多喝水，以确保排便顺畅。

锻炼的方式和运动量是根据一个人的体力和器官功能决定的，即安全力量和灵活性的结合用于锻炼。例如短距离慢跑、高级锻炼和有氧运动。锻炼的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，提高思维能力。

第四步:补充雌激素

更年期由于卵巢功能差，雌激素分泌不足，会出现易怒、心烦、潮热、出汗等症状，严重的女性，可以在医生的指导下补充雌激素，同时注意生活中的良好习惯，多吃富含植物激素的食物，如豆类、谷类等。

更年期烦躁吃什么调理

海带豆腐汤

2块豆腐，50g海带，1个甜椒，少量瘦肉，适量葱姜白糖。将原料分别洗净，将豆腐切成小块，将甜椒切片，将生姜和海藻切成丝，将葱切成泡沫，将肉切片。将锅加水煮沸，加入肉片、豆腐、甜椒、海带和姜丝，煮沸，加入白糖、盐调味料，撒上葱花。

功能:豆腐富含植物雌激素，可以弥补更年期女性雌激素分泌不足，从而改善身体各种不适，海带可以促进排毒，瘦肉可以养阴。

银耳百合莲子汤

银耳20克、莲子15克、百合20克、枸杞150克和少量冰糖。将银耳浸泡，撕成小块，莲子、百合泡软，枸杞洗净。将银耳、百合、莲子一起放入锅中煮，然后加入枸杞煮至材料成熟松软，汤稠，加入冰糖。

功能:该汤具有滋阴补肾、润肺清热、健脾等功能。更年期易怒、易发脾气的女性经常饮用。

蛤蜊丝瓜汤

蛤蜊、丝瓜、蘑菇、裙带菜和生姜都是合适的。将蛤蜊洗净，用盐水浸泡，将丝瓜和香菇切成小块，生姜切成丝；加入姜丝、蛤蜊和蘑菇，加入少量料酒，煮沸，然后煮丝瓜调味。

功能:蛤蜊润燥止渴，软化硬度，消肿；丝瓜能清热化痰，美容去皱。

更年期易怒的原因

1.心理社会因素

这是更年期易怒的一个重要原因。这是因为当一个人到了更年期，他的身体开始显示出衰老的迹象，他的精力下降，他的工作能力下降，他即将退休并失去他习惯的工作环境。

同时，由于内分泌功能下降，身体感觉不舒服，健康状况受到影响，对自身健康的担忧必然会在精神上造成压力。在这一阶段，儿童一般已经长大，面临着工作和婚姻安置等问题。父母必须特别关注他们，并且经常担心他们。这也会造成精神上的压力。

这些心理社会因素是在更年期削弱的特殊生理基础上起作用的，如神经系统功能脆弱不稳定、对外界不利因素的敏感性增加、适应性降低等。，这将容易刺激更年期易怒。

2.遗传因素

有人对96对双胞胎的家庭进行了调查，发现异卵双胞胎的共病率为6%，而同卵双胞胎的共病率高达60.9%，表明存在一定的遗传关系。

3.内分泌机能减退

更年期是从中年到老年的过渡时期。人体的新陈代谢和各种器官的功能都在发生相应的变化，尤其是内分泌系统的功能正在逐渐老化和退化，其中性腺机能减退最为明显。例如，女性的卵巢功能从不稳定变为不活跃。(参考网站:Housewives.com)

(责任编辑:王绍华)

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