伏羲之爱｜经常失眠怎么办？试试这个治疗失眠……

经常失眠怎么办？许多人都经历过失眠，偶尔失眠影响很小，但如果失眠频繁发生，不仅会影响第二天的生活和工作条件，还会随着时间的推移损害人体健康。那么失眠应该如何调节呢？尝试以下食物！

经常失眠怎么办？试试这个治疗失眠

失眠怎么样？试试这些增强睡眠的食物。

1.失眠和多喝牛奶

牛奶富含色氨酸，色氨酸是人体必需氨基酸之一，也有很好的促进睡眠的作用。睡眠不好的女性朋友可以在睡觉前喝一杯牛奶。

2.失眠和多吃核桃

核桃不仅是滋补强身的常用滋补品，还有助于治疗和调节神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。

3.失眠和吃龙眼

龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，对失眠、健忘、神经衰弱等症状有很好的调节作用。

4.失眠，多吃莲子

莲子具有养心安神的功效，适用于因心烦梦多引起的失眠。你也可以给莲子心加盐，在汤里煎，每天晚上睡觉前吃。

5.喝醋有助于睡眠

醋不仅是调味品，还能缓解疲劳。对于因过度疲劳而难以入睡或睡眠质量差的人，可在睡眠时加入1汤匙醋，加入适量温水，混合后服用。

失眠的食疗

材料:银耳1-2、莲子20克、红枣、枸杞和冰糖。

制造方法:

1.银耳用清水浸泡，切碎备用。莲子洗净，去皮去核。红枣和枸杞洗净备用。

2.将银耳、红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水，用火煮沸。烹饪银耳时，应注意经常搅拌，防止银耳粘在锅上。煮好后加入莲子，转小火煮至银耳变成胶状，食用前加入适量冰糖调味。

功效:银耳莲子汤具有滋阴润肺、健脾安神的功效，适用于调理心烦、失眠、咳痰干、食欲不振等症状。日常饮食有助于消除疲劳，增进食欲，增强体质。

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