伏羲之爱｜女性秋季健康饮食……

女性秋季健康饮食

秋天是最好的补充时间。是时候开始疗养了。跟随边肖去看这个秋季养生食谱。

鸡汁土豆泥

配料:半公斤土豆、一勺牛奶、一小碗鸡汤(或鸡精)。

配料:盐、黑胡椒、淀粉。

练习:1 .在锅里煮土豆(用大火煮大约30分钟)，然后去皮。向土豆和牛奶中加入盐，捣碎。

2.将鸡汤煮沸，加入黑胡椒，用稀淀粉增稠。

3.把鸡汁倒在土豆泥上，你就可以吃了。

土豆也可以作为糖尿病患者的食物疗法。可用于治疗习惯性便秘，防止血液胆固醇升高。对消化不良有特殊疗效，是胃病和心脏病患者的良药和优质保健食品。(注意:绿色表皮的土豆或发芽的土豆不能食用，以防中毒)。

意大利酱山药酱

原料:山药500克。

配料:牛肉末50克，胡萝卜，洋葱。

调料:黄油、番茄酱、盐和黑胡椒。

练习:1 .蒸山药，捣碎，拌黄油。

2.将胡萝卜和洋葱切成粉末。

3.向锅中加入少许油，加入洋葱翻炒至香味，加入胡萝卜和牛肉末，加入番茄酱、盐和少量水，煮沸。

4.将煮好的果汁倒在山药糊上，撒上黑胡椒，意大利酱山药糊就准备好了。

双耳蘑菇

食物功效:益气、滋阴、止血。尤其适用于瘦弱、低热、出血性疾病的人群。

原料:银耳100克、木耳100克、蘑菇100克、瘦肉150克、鸡汤适量、黄酒、芝麻油、盐和淀粉少许。

制备方法:取原料，洗净，放入锅中，放入火中，用鸡汤或瘦肉汤炖至熟，加入适量的盐、黄酒和芝麻油，然后加入淀粉汁，粘稠光亮时即可食用。

银耳杏仁银杏汤

食物功效:清肺润燥，敛肺止咳。用于肺结核、肺燥痰少、干咳无痰引起的咳喘。适用于肺气肿、慢性支气管炎等疾病。

原料:银耳10g、甜杏仁50g、马蹄粉50g、银杏10g、马蹄250g、冰糖适量。

制备方法:银耳浸泡清洗。甜杏仁和银杏(去壳去心)在水中浸泡3小时并清洗。用水溶解马蹄铁粉末；打碎冰糖；马蹄去皮，洗净，切成小块；将银耳、甜杏仁和银杏放入沸水中，用大火煮3小时，然后加入冰糖，溶解冰糖，搅拌成马蹄形粉末。

百合炒蒜苗

原料:鲜百合32、蒜苗32、银杏1 2。

练习:将蒜苗切成小块。将1汤匙油放入锅中，加热至70%。首先加入蒜苗和银杏，炒一会儿(高火)。然后加入百合，加入盐，翻炒至熟。然后把它放在盘子里。(烹饪大约需要2分钟)。

这道菜不仅丰富多彩，富有诗意，而且香甜可口。这是餐桌上的一道美味佳肴。

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