伏羲之爱｜冬季手脚冰冷的护理方法……

导语

冬天一到，手脚就冷，手脚冷的人在冬天容易生冻疮。那么，如果冬天我的手和脚冷了，我该怎么办？让我们来看看冬天手脚冰凉的护理方法。

冬季手脚冰冷的护理方法

冬天，温度低，这使得我们的前额血管收缩，我们身体的血液回流能力变弱，特别是在我们的指尖，导致手脚冰凉。那么，我们如何改善冬天手脚冰凉的现象呢？

有些人在冬天感到手脚冰凉是很常见的。这主要是因为自然温度下降，杨琪不足，而身体自身的杨琪也不足，身体会出现阳虚。此外，由于天气寒冷，人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚的血液循环，特别是指尖部分不顺畅，这常被称为& ldquo神经末梢循环障碍&现状；，导致手脚总是感到寒冷。这种情况通常发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，健康的年轻人也很少如此。

感冒会使人全身或局部血液循环不良，或四肢外周血液循环障碍，从而导致手脚冰凉。长期手脚冰冷通常可以称为& ldquo感冒综合征。。根据中医理论，这是气虚、气滞、阳虚的反应。在月经、怀孕和分娩等特殊生理时期，女性更容易因身体虚弱而手脚冰凉。如果不及时预防，它将导致不良的心理健康，身体发冷，在严重的情况下，下肢静脉曲张。

手脚冰冷的护理计划:

1.每天泡脚

泡脚是最有效的方法。向更深的盆中加入大约40度的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，这表明血液循环畅通后身体开始发热。如果你在浸泡的时候揉揉脚，效果会更好。

2、确保充足的睡眠

每天应该保证至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于杨琪和阴精的储存。

3、按摩手脚心脏

当你有时间的时候，你可以经常搓你的手和脚，以改善血管的微循环，并有温暖你的手和脚的效果。

4.有氧运动

慢跑、快走、跳绳、迪斯科舞、太极拳等。，会使身体各部分运动，促进血液循环，但不要过度运动，高强度运动，大量出汗，会-& ldquo；发泄杨琪& rdquo，扮演相反的角色。

5.穿棉袜

棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的脚整天保持干燥舒适。

6.补充热量的食物

天气寒冷，为了增加热量和改善手脚冰冷，有必要故意补充热量。北方冬季寒冷，可以补充温暖的食物，如牛肉、羊肉或狗肉；然而，南方的气候相对温和，所以甜和温暖的味道应该补充，如鸡，鸭和鱼。尽量少吃一些冷水果，比如梨和荸荠。

7、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，从桔皮中提取的橙皮苷可以明显改善女性在饮用水中手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员要求10名患感冒的女性喝橙皮苷水，10名患者喝纯净水。两个小时后，让他们用冷水浸泡一分钟，然后检查他们的血流和体温恢复情况。结果表明，饮用纯水组的手部温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水组仅在30-35分钟后恢复到冷水浸泡前的温度，指尖毛细血管血流明显改善。

冬天手脚冰凉时吃什么好

1.吃西洋参。这是补气的良药。它性质温和，可以补充而不干燥。可以单独在水里喝。

2.吃芝麻和花生。富含维生素E和各种营养素，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。维生素E还具有扩张血管的功能，可以加强肢体末梢的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒和其他食物可以帮助身体发热和促进血液循环。

手脚冰凉的食疗

1.红枣枸杞羊肉汤

将羊肉切成八块，放入沸水中煮沸备用。红枣枸杞洗净备用。

往锅里加水，加入羊肉、葱和姜，一起煮。半熟时，加入红枣、枸杞和盐，然后煮熟。如果你不喜欢羊肉的味道，你可以加上一两片橘子皮和红枣来减少羊肉的味道。

2.姜丝炒羊肉

羊肉切片。姜丝。

往锅里加点油，然后生火。当油不冒烟时，加入胡椒和八角，炒至香味四溢。加入生姜，轻轻翻炒。加入羊肉片，翻炒。加入盐和味精。离开锅时撒上芝麻油。

3、红枣姜汤

主要原料是红枣、生姜和红糖，具体方法是每天用10颗红枣、5片姜片和适量红糖代替茶叶煎煮一次，并坚持服用。经常喝枣姜汤可以改善手脚冰凉的症状。红枣味甘温，具有补中益气、养血安神的功效。生姜性味辛温，具有温止呕吐、解表散寒的功效。两者的结合能充分发挥生姜辛辣而温暖的作用。红枣又甜又暖，有滋补的作用。它能共同促进气血循环。全身的血液循环得到相应的改善，手脚自然变暖。

汤里的红糖还有补中、养血、活血的作用。现代药理研究证明，生姜中所含的姜酚对心脏和血管运动中心有直接的兴奋作用，由于血液循环旺盛，可以加快心跳，扩张血管，使络脉畅通，从而改善体表循环，让人感觉全身温暖。

冬天手脚冰凉怎么样？以上介绍了冬季手脚冰凉的人的调理方法。冬天手脚冰凉的朋友应该注意保暖，多吃些温热的食物，少吃些冰冷的食物，睡前泡脚和按摩都是好的。

(责任编辑:林小萍)

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