伏羲之爱｜办公室的减压食品是什么……

办公室的减压食品是什么

办公室的减压食品是什么

五谷杂谷

五谷杂谷使心情放松。 压力最大”； “”慢性便秘、消化不良等胃肠功能障碍的疾病。 杂粮丰富的食物纤维帮助消化，减少胃肠疾病，维持内脏器官的正常动作。

鱼类

鱼类是有效的减压食品，丰富的DHA能很好地缓解心情，硒元素也能有效地减压。 常见的减压鱼有金枪鱼、鲑鱼、青花鱼等。

糖果

糖果有着舒适的精神。 其中含有的单糖，能使心平静，让大脑分泌出对疼痛敏感的化学物质。 在紧张和抑郁的时候，吃巧克力等甜食也能驱走沮丧，随时都会有好心情！

干果

情绪低落、精力不集中的情况下，嚼花生、瓜子、杏仁、腰果等干果小的食品也有助于提高精神。 这些干燥结果中含有很多蛋白质、b族维生素、维生素e、钙、铁、植物性脂肪，可以缓解不舒服时的负面情绪。

牛奶

牛奶对减压有显着的效果。 因为牛奶中含有缓和一定情绪变动的营养素<； br/>； 钾、牛奶中含有的镁元素可以消除压力，减轻压力。 最有效的饮食疗法是每天晚上睡觉前喝加了点蜂蜜的热牛奶。

香蕉

大脑中血清素不够的话，人的感情会焦躁不安。 香蕉含有有助于大脑产生血清素的物质，所以吃香蕉可以把快乐的心情传递到大脑神经的末端。

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