伏羲之爱｜国庆节后你吃过这些菜了吗……
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国庆节后你吃过这些菜了吗
随着国庆节的临近，许多不去旅游的朋友将计划做几次家庭聚餐，这不仅会增加家庭成员的快乐，还会增加节日气氛。秋后脂肪。。然而，家庭聚餐实际上很难。& mdash它应该时尚，易于制作，避免油腻，符合季节，并考虑到整个家庭的口味。这里我们推荐一桌国庆家庭晚餐。
四道凉菜
1香料成分:花生壳或豆皮、芸豆、浸泡木耳、香菇、豆腐干、盐、花椒、八角、肉桂、月桂叶、生姜等。
特点:富含维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，不仅是一种饮用小吃，也是一种营养价值高的小吃。
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2.湿润小杏仁的成分:莴苣、胡萝卜、盐水等。
特点:杏仁保湿效果好，富含维生素B2。缺少它很容易患唇炎和口腔炎。胡萝卜富含维生素A，对秋天嘴唇容易干燥的人很有帮助。
3三色蒸山药材料:蜂蜜、山楂汁、蓝莓酱、山药、桂花等适量。
特点:山药促进胃液分泌，非常适合消化不良人群，其中粘蛋白可以调节免疫系统，秋季食用。三种蘸汁是金黄色、红色和蓝色，酸甜可口，非常喜庆。
4花环菊花香味调料材料:生花环菊花尖、紫背海葵、小番茄、水果黄瓜、熟芝麻、大蒜、果醋、盐、糖、鸡精等适量。
特点:菊花花冠和紫背银莲花富含维生素C和胡萝卜素，风味浓郁。芝麻不仅增加香气，而且具有很高的营养价值。这种调味方法不仅保持了生蔬菜的新鲜，而且充分发挥了蔬菜的天然香气，非常开胃。
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六道热菜
1.用适量芦笋尖炒三根鲜竹笋、水煮罗汉竹笋、玉米竹笋罐头、少许盐、姜粉、鸡精等调味料。
特点:三根竹笋口感生动，嫩滑。芦笋富含抗癌物质，竹笋和玉米笋富含不溶性膳食纤维，有利于防止秋季便秘。
2 .鲜莲藕炒排骨:莲藕、排骨、盐、姜、花椒、葱等适量，多汤，软煮。
特点:香味浓郁，质地柔软，汤色浅粉色，口感清新甜美。莲藕是秋季的时令食品，但生吃淀粉粒很难消化，不适合消化不良的人。炖藕粉易于消化，富含矿物质和膳食纤维，食用后肠胃舒适。搭配美味的排骨，是粘秋脂肪的最佳食物。
3蒸螃蟹材料:螃蟹、姜汁、醋、料酒等。注意温度，把它蒸软。
特点:秋季蟹肉肥美，菊花欣赏和吃螃蟹是几千年来的一大美食享受。喉咙干燥和喉咙痛的人通常会觉得吃螃蟹更舒服。容易腹泻的人应该多注意生姜，吃螃蟹时喝点黄酒。蟹肉最初脂肪较少。蒸不会增加脂肪，适合节食者。
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银杏白灵菇炒虾4只
配料:银杏、蘑菇、虾、姜粉、葱末、盐、少许酱油和糖。
特点:银杏是秋季的美味食品，应少量食用。银杏叶中含有微量的氰苷，对容易咳嗽和哮喘的人有帮助。配合低脂虾和白灵菇突出健康特色。它的颜色悦目，味道可口。
黑胡椒牛柳
配料:牛腰肉、漂白绿花椰菜、黑胡椒粉、蚝油、酱油、料酒、水淀粉、盐、白糖等。
特点:肉质鲜嫩，香味浓郁，富含蛋白质和血红素铁。属于&ldquo。很有趣。美味的菜肴可以满足年轻人的口味和偏好，尤其对怕冷、需要补铁的女性有益。
6鹌鹑蛋蟹棒芥末蓝
配料:嫩羽衣甘蓝、鹌鹑蛋、蟹肉棒、盐、鸡精等。和鸡汤淀粉。
特点:芥蓝是蔬菜中的一种营养素，富含胡萝卜素、叶黄素、维生素K、维生素C和多种矿物质。餐桌上的盛宴不会忘记绿叶。用白色鹌鹑蛋和粉色蟹肉棒，不仅增加蛋白质和维生素AD，而且使素菜羽衣甘蓝更加生动丰富。
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甜汤
银耳百合雪梨汤材料:鲜百合、水发银耳、雪梨片、少量冰糖等。特点:轻甜、芳香、柔软、清爽。由于宴会通常会导致盐摄入过多，今年秋天的经典甜汤可以用作搭配汤，以避免从汤里摄入过多的盐，并使味道令人愉悦。
主食
紫米美容米的配料是紫糯米、白米、红花生、红枣和枸杞。
特点:紫糯米富含膳食纤维和维生素B，还富含微量元素，具有温体功效。红花生富含维生素E，红枣和枸杞具有滋补作用。用它代替白米，营养价值和抗老化效果会大大提高，色泽和口感也会丰富多彩。
提示:这些菜很容易做，非常适合家庭烹饪。调味品和风味可以根据你的喜好进行调整。
营养评论
在这个食谱中，凉菜都是素菜，荤菜是半荤半素，这与以蔬菜为主的饮食结构是一致的，但并不显得太简单。
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2冷盘含有两种原料中的淀粉，可避免空腹部摄入大量高蛋白和高脂肪食物，并能快速缓解饥饿。这种合作一方面降低了胰腺炎等假日疾病发生的风险，另一方面提高了能源的比例，同时在一定程度上可以避免暴饮暴食。
原料混合时要考虑质地和颜色的协调性。考虑到这是一个节日家庭晚餐，它色彩丰富，可以引发节日的感觉。
4 .确保各种食品的多样化，包括食品、土豆、豆类和豆制品、蔬菜、真菌、水果、肉类、水产品、鸡蛋等原材料。食品原料的种类极其丰富。
5.烹饪原料最好是秋季的季节性食物，特别考虑到秋季的营养肺和润燥等季节性健康需求。
6.注意选择富含各种膳食纤维和抗氧化防癌保健成分的食品材料。这些菜有很高的营养价值。
烹饪方法不需要油炸，主要是蒸、煮、炖、炸，可以避免脂肪摄入过多。(图片来源:CFP)
1国庆结束 这些菜你吃了没回顶部
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随着国庆节的临近，许多不旅游的朋友将计划做几次家庭聚餐，这不仅能增加家庭成员的快乐，也能增加场合& quot；秋后脂肪。。然而，家庭聚餐实际上很难。& mdash它应该时尚，易于制作，避免油腻，符合季节，并考虑到整个家庭的口味。这里我们推荐一桌国庆家庭晚餐。
四道凉菜
1香料成分:花生壳或豆皮、芸豆、浸泡木耳、香菇、豆腐干、盐、花椒、八角、肉桂、月桂叶、生姜等。
特点:富含维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，不仅是一种饮用小吃，也是一种营养价值高的小吃。
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2.湿润小杏仁的成分:莴苣、胡萝卜、盐水等。
特点:杏仁保湿效果好，富含维生素B2。缺少它很容易患唇炎和口腔炎。胡萝卜富含维生素A，对秋天嘴唇容易干燥的人很有帮助。
3三色蒸山药材料:蜂蜜、山楂汁、蓝莓酱、山药、桂花等适量。
特点:山药促进胃液分泌，非常适合消化不良人群，其中粘蛋白可以调节免疫系统，秋季食用。三种蘸汁是金黄色、红色和蓝色，酸甜可口，非常喜庆。
4花环菊花香味调料材料:生花环菊花尖、紫背海葵、小番茄、水果黄瓜、熟芝麻、大蒜、果醋、盐、糖、鸡精等适量。
特点:菊花花冠和紫背银莲花富含维生素C和胡萝卜素，风味浓郁。芝麻不仅增加香气，而且具有很高的营养价值。这种调味方法不仅保持了生蔬菜的新鲜，而且充分发挥了蔬菜的天然香气，非常开胃。
国庆节结束时，你把这些菜吃完了吗
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六道热菜
1.用适量芦笋尖炒三根鲜竹笋、水煮罗汉竹笋、玉米竹笋罐头、少许盐、姜粉、鸡精等调味料。
特点:三根竹笋口感生动，嫩滑。芦笋富含抗癌物质，竹笋和玉米笋富含不溶性膳食纤维，有利于防止秋季便秘。
2 .鲜莲藕炒排骨:莲藕、排骨、盐、姜、花椒、葱等适量，多汤，软煮。
特点:香味浓郁，质地柔软，汤色浅粉色，口感清新甜美。莲藕是秋季的时令食品，但生吃淀粉粒很难消化，不适合消化不良的人。炖藕粉易于消化，富含矿物质和膳食纤维，食用后肠胃舒适。搭配美味的排骨，是粘秋脂肪的最佳食物。
3蒸螃蟹材料:螃蟹、姜汁、醋、料酒等。注意温度，把它蒸软。
特点:秋季蟹肉肥美，菊花欣赏和吃螃蟹是几千年来的一大美食享受。喉咙干燥和喉咙痛的人通常会觉得吃螃蟹更舒服。容易腹泻的人应该多注意生姜，吃螃蟹时喝点黄酒。蟹肉最初脂肪较少。蒸不会增加脂肪，适合节食者。
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银杏白灵菇炒虾4只
配料:银杏、蘑菇、虾、姜粉、葱末、盐、少许酱油和糖。
特点:银杏是秋季的美味食品，应少量食用。银杏叶中含有微量的氰苷，对容易咳嗽和哮喘的人有帮助。配合低脂虾和白灵菇突出健康特色。它的颜色悦目，味道可口。
黑胡椒牛柳
配料:牛腰肉、漂白绿花椰菜、黑胡椒粉、蚝油、酱油、料酒、水淀粉、盐、白糖等。
特点:肉质鲜嫩，香味浓郁，富含蛋白质和血红素铁。属于&ldquo。很有趣。美味的菜肴可以满足年轻人的口味和偏好，尤其对怕冷、需要补铁的女性有益。
6鹌鹑蛋蟹棒芥末蓝
配料:嫩羽衣甘蓝、鹌鹑蛋、蟹肉棒、盐、鸡精等。和鸡汤淀粉。
特点:芥蓝是蔬菜中的一种营养素，富含胡萝卜素、叶黄素、维生素K、维生素C和多种矿物质。餐桌上的盛宴不会忘记绿叶。用白色鹌鹑蛋和粉色蟹肉棒，不仅增加蛋白质和维生素AD，而且使素菜羽衣甘蓝更加生动丰富。
国庆节结束的时候，你吃了这些菜，没有回到最上面吗
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甜汤
银耳百合雪梨汤材料:鲜百合、水发银耳、雪梨片、少量冰糖等。特点:轻甜、芳香、柔软、清爽。由于宴会通常会导致盐摄入过多，所以用今年秋天的经典甜汤作为汤可以避免汤摄入过多盐，而且味道也很好。
主食
紫米美容米的配料是紫糯米、白米、红花生、红枣和枸杞。
特点:紫糯米富含膳食纤维和维生素B，富含微量元素，具有温体功效。红花生富含维生素E，红枣和枸杞具有滋补作用。用它代替白米，营养价值和抗老化效果会大大提高，色泽和口感也会丰富多彩。
提示:这些菜很容易做，非常适合家庭烹饪。调味品和风味可以根据你的喜好进行调整。
营养评论
在这个食谱中，凉菜都是素菜，荤菜是半荤半素，这与以蔬菜为主的饮食结构是一致的，但并不显得太简单。
点击图片进入下一页> >;
2冷盘含有两种原料中的淀粉，可避免空腹部摄入大量高蛋白和高脂肪食物，并能快速缓解饥饿。这种合作一方面降低了胰腺炎等假日疾病发生的风险，另一方面提高了能源的比例，同时在一定程度上可以避免暴饮暴食。
原料混合时要考虑质地和颜色的协调性。考虑到这是一个节日家庭晚餐，它色彩丰富，可以引发节日的感觉。
4 .确保各种食品的多样化，包括食品、土豆、豆类和豆制品、蔬菜、真菌、水果、肉类、水产品、鸡蛋等原材料。食品原料的种类极其丰富。
5.烹饪原料最好是秋季的季节性食物，特别考虑到秋季的营养肺和润燥等季节性健康需求。
6.注意选择富含各种膳食纤维和抗氧化防癌保健成分的食品材料。这些菜有很高的营养价值。
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未完待续abc……
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