伏羲之爱｜十个快餐休息让你的血液复活……
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十个快餐休息让你的血液复活
伸展身体，闭上眼睛，凝视一会儿，深呼吸几下，和你周围的人开玩笑& hellip& hellip不要低估这些短期变化，它们可以让你的高速大脑得到充分休息，缓解压力和疲劳，甚至几分钟就能让整个人充满活力。在日常繁忙的工作和学习生活中，尝试这些快餐式的休息，这会让你全血复活&现状；。
所谓速食休息是一种高效便捷的休息方法，可以随时随地进行。它耗时短，不受环境的限制。它有多种形式，因人而异。另一个不同于像假期和夜间睡眠这样的长时间放松方法的优点是，你可以在休息后快速进入工作状态，而不需要休息。懒骨头。坚持。如果你养成经常吃快餐的习惯，你将能够及时消除空体内的压力和疲劳，防止它们积累、爆发并最终累积成疾病。可以说快餐休息是生活中最方便的放松方式。
快餐休息有多种形式。每个人都可以根据自己现有的条件和偏好进行定制。只要你感到放松，这里有10种方法可供参考。
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小睡20分钟。晚上睡觉当然非常重要，但是白天休息也非常有助于保持体力，提高学习和工作效率。许多研究表明午睡是减压产物，能有效减少体内应激激素的分泌。可以提高灵敏度和工作效率，休息后你会感到精力更加充沛，头脑更加敏锐。科学家还证实，起床8小时后，休息20分钟比早上睡20分钟更放松。它也更有利于心脏健康。研究发现，每周小睡三次以上、每次小睡不到30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。此外，午睡有助于保持身体稳定，促进细胞修复，简单有效地积累能量，使整个人更健康。
伸个懒腰。在长时间的工作和学习以及拉伸之后，你会立即感到精神焕发和舒适。这是因为拉伸可以增加心脏和肺的压缩，促进心脏的血液泵送，增加全身的氧气供应，也有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流量充足，人们自然会感到清醒和舒适。拉伸时，保持身体放松，双手五指交叉，手掌朝上，脚趾交替伸直和钩住。伸展四肢时，你也可以左右转动大约30秒。
喝杯热茶。忙碌的时候，你可能没有意识到你体内缺水会加剧你体内的压力和疲劳。只需要一分钟，喝一杯白开水或泡一杯热茶，你就能恢复活力。发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，喝水可以让大脑加速14%，并有助于保持思维敏捷。炎热的夏天，一杯热茶仍然是清热解渴的法宝，因为热茶可以促进毛孔张开，加快汗腺分泌，利尿。英国科学家的研究证明，热茶比冷饮有更好的降温效果，是缓解夏季炎热的好产品。
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楞了5分钟。哈佛医学院和麻省州立大学的研究表明，震惊是缓解压力的最简单方法。他们发现，当头脑中没有杂念，头脑中什么也没有，大脑中就有阿尔法；脑电波增强了。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，使注意力和思想更加集中，从而改善情绪、缓解压力、缓解焦虑、增强记忆力、缓解疼痛和提高免疫力。其他研究发现，适当的每日停留可以降低25%的焦虑和抑郁风险。
做间歇练习。锻炼是一种积极的休息。厌倦了工作和学习，起床做一系列与工作相关的练习可以立即恢复你的活力。拉筋、扭腰或蹲坐、靠墙站立、抬腿、俯卧撑都是相对简单易行的锻炼。你也可以练习一到两次瑜伽或太极。时间不需要太长，身体可以在几分钟内完全休息。
做头部按摩。简单的头部按摩，如梳头发疗法，可以自己来。选择个人可以接受的力量。用腹部或指尖将头发从眼睛的上缘向后梳到脖子后面的风池。重复几次。你也可以用喇叭或实木梳子代替手指。该作用可刺激头皮神经末梢和穴位，有效缓解头部神经紧张，促进局部血液循环。特别是对于从事脑力劳动的人来说，每天梳头3-5分钟对缓解大脑皮层的疲劳和神经紧张非常有益。
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吃一些健康的小吃。在两餐之间或饭前吃健康零食不仅能帮助你放松身心，还能帮助补充营养。在办公室里储存零食，给自己一点时间。大约上午10点或下午3点；茶歇。酸奶、水果和坚果都是更健康的零食选择。但是饭后不要吃零食，尤其是在晚上。如果你吃了大量的零食，你应该减少进餐次数以避免肥胖。
出去晒晒太阳。晒太阳的好处很多，但是中国人仍然没有足够的时间晒太阳。当你感到累的时候，你还不如弥补晒太阳的教训。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。这时，你可以一边晒太阳一边散步或打电话，一举两得。可以多晒背部、腿部和头部，有助于钙的吸收、合成，还可以提高免疫力，每次晒15 ~ 20分钟为宜。
与其他人分享一件有趣的事情。笑是压力的最佳解毒剂。工作一两个小时后，与同事或家人分享一件有趣的事情，或者阅读漫画书、有趣的视频等。，可以瞬间降低体内的压力荷尔蒙。你也可以在办公室或家里散步，和同事聊天，放松自己。
用温水洗脸。当你累了的时候，用温水洗脸可以让你的整个身体焕然一新。水温不应太热或太冷。应该在35℃左右。先洗脸，然后用温水浸湿干净的毛巾，敷在脸上或脖子上1分钟，同时深呼吸几次，这样可以促进血液循环，放松身心。然而，毛巾应该保持清洁并定期消毒，以防止细菌生长。(图片来源:CFP)
110种快餐休息让你满血复活回顶部
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伸展身体，闭上眼睛，凝视一会儿，深呼吸几下，和你周围的人开玩笑& hellip& hellip不要低估这些短期变化，它们可以让你的高速大脑得到充分休息，缓解压力和疲劳，甚至几分钟就能让整个人充满活力。在日常繁忙的工作和学习生活中，尝试这些快餐式的休息，这会让你全血复活&现状；。
所谓速食休息是一种高效便捷的休息方法，可以随时随地进行。它耗时短，不受环境的限制。它有多种形式，因人而异。另一个不同于像假期和夜间睡眠这样的长时间放松方法的优点是，你可以在休息后快速进入工作状态，而不需要休息。懒骨头。坚持。如果你养成经常吃快餐的习惯，你将能够及时消除空体内的压力和疲劳，防止它们积累、爆发并最终累积成疾病。可以说快餐休息是生活中最方便的放松方式。
快餐休息有多种形式。每个人都可以根据自己现有的条件和偏好进行定制。只要你感到放松，这里有10种方法可供参考。
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小睡20分钟。晚上睡觉当然非常重要，但是白天休息也非常有助于保持体力，提高学习和工作效率。许多研究表明午睡是减压产物，能有效减少体内应激激素的分泌。可以提高灵敏度和工作效率，休息后你会感到精力更加充沛，头脑更加敏锐。科学家还证实，起床8小时后，休息20分钟比早上睡20分钟更放松。它也更有利于心脏健康。研究发现，每周小睡三次以上、每次小睡不到30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。此外，午睡有助于保持身体稳定，促进细胞修复，简单有效地积累能量，使整个人更健康。
伸个懒腰。在长时间的工作和学习以及拉伸之后，你会立即感到精神焕发和舒适。这是因为拉伸可以增加心脏和肺的压缩，促进心脏的血液泵送，增加全身的氧气供应，也有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流量充足，人们自然会感到清醒和舒适。拉伸时，保持身体放松，双手五指交叉，手掌朝上，脚趾交替伸直和钩住。伸展四肢时，你也可以左右转动大约30秒。
喝杯热茶。忙碌的时候，你可能没有意识到你体内缺水会加剧你体内的压力和疲劳。只需要一分钟，喝一杯白开水或泡一杯热茶，你就能恢复活力。发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，喝水可以让大脑加速14%，并有助于保持思维敏捷。炎热的夏天，一杯热茶仍然是清热解渴的法宝，因为热茶可以促进毛孔张开，加快汗腺分泌，利尿。英国科学家的研究证明，热茶比冷饮有更好的降温效果，是缓解夏季炎热的好产品。
210快餐休息让你的血液回到巅峰
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楞了5分钟。哈佛医学院和麻省州立大学的研究表明，震惊是缓解压力的最简单方法。他们发现，当头脑中没有杂念，头脑中什么也没有，大脑中就有阿尔法；脑电波增强了。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，使注意力和思想更加集中，从而改善情绪、缓解压力、缓解焦虑、增强记忆力、缓解疼痛和提高免疫力。其他研究发现，适当的每日停留可以降低25%的焦虑和抑郁风险。
做间歇练习。锻炼是一种积极的休息。厌倦了工作和学习，起床做一系列与工作相关的练习可以立即恢复你的活力。拉筋、扭腰或蹲坐、靠墙站立、抬腿、俯卧撑都是相对简单易行的锻炼。你也可以练习一到两次瑜伽或太极。时间不需要太长，身体可以在几分钟内完全休息。
做头部按摩。简单的头部按摩，如梳头发疗法，可以自己来。选择个人可以接受的力量。用腹部或指尖将头发从眼睛的上缘向后梳到脖子后面的风池。重复几次。你也可以用喇叭或实木梳子代替手指。该作用可刺激头皮神经末梢和穴位，有效缓解头部神经紧张，促进局部血液循环。特别是对于从事脑力劳动的人来说，每天梳头3-5分钟对缓解大脑皮层的疲劳和神经紧张非常有益。
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吃一些健康的小吃。在两餐之间或饭前吃健康零食不仅能帮助你放松身心，还能帮助补充营养。在办公室里储存零食，给自己一点时间。大约上午10点或下午3点；茶歇。酸奶、水果和坚果都是更健康的零食选择。但是饭后不要吃零食，尤其是在晚上。如果你吃了大量的零食，你应该减少进餐次数以避免肥胖。
出去晒晒太阳。晒太阳的好处很多，但是中国人仍然没有足够的时间晒太阳。当你感到累的时候，你还不如弥补晒太阳的教训。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。这时，你可以一边晒太阳一边散步或打电话，一举两得。可以多晒背部、腿部和头部，有助于钙的吸收、合成，还可以提高免疫力，每次晒15 ~ 20分钟为宜。
与其他人分享一件有趣的事情。笑是压力的最佳解毒剂。工作一两个小时后，与同事或家人分享一件有趣的事情，或者阅读漫画书、有趣的视频等。，可以瞬间降低体内的压力荷尔蒙。你也可以在办公室或家里散步，和同事聊天，放松自己。
用温水洗脸。当你累了的时候，用温水洗脸可以让你的整个身体焕然一新。水温不应太热或太冷。应该在35℃左右。先洗脸，然后用温水浸湿干净的毛巾，敷在脸上或脖子上1分钟，同时深呼吸几次，这样可以促进血液循环，放松身心。然而，毛巾应该保持清洁并定期消毒，以防止细菌生长。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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