伏羲之爱｜夏季颈椎最脆弱，教你保持三部曲。……
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夏季颈椎最脆弱，教你保持三部曲。
夏季颈部保护不可低估，尤其是年轻白领，尤其是夏季颈部和肩部疼痛高发的主要人群。应特别注意颈椎的维护。
冷风经常吹在脖子上感冒。
夏天室外极度炎热干燥，室内空像秋天一样凉爽。可以在空房间里呆很长时间，脖子和后背不经意间感冒了。长期寒冷暴露后，很容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤，而且会改变颈椎的生理活动，从而导致外部平衡障碍、力量平衡障碍，诱发或加重颈椎病。
回应:尽量不要对着空调节器或风扇吹脖子和肩膀。如果你需要在空调节室工作很长时间，你不妨穿上小纱布来保护你的脖子免受寒冷。
昏昏欲睡的下午和颈椎受累
春天昏昏欲睡，秋天昏昏欲睡，夏天天气炎热，下午更易受伤害。许多办公室工作人员习惯在办公桌上小睡一会儿，但是当他们醒来时，他们经常会感到酸痛、浮肿，甚至颈部肌肉疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉和韧带总是处于拉伸状态，就像弓一样，长时间拉伸容易折断。
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回应:休息后，可以站起来做扩胸和背举，可以放松(放松)人体颈部的肌肉和韧带，有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。
在房子里呆久了会伤到脖子。
夏天，炎热的室外温度使得居民来避暑更为合理。可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿，再加上低头或交叉腿等不良习惯，会使肌肉力量不均匀，影响脊柱健康。特别是如果你长时间低着头，你的颈椎会过度倾斜，或者如果你长时间面对电脑，你的脖子会变得僵硬太久，这会导致或加重颈椎病。
回应:不要总是保持坐姿，不要经常改变姿势，也不要不时站起来走动。坐着的时候，你也可以适当地向后倾斜以保护整个脊柱。
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枕头经常转动脖子僵硬枕头
气温高，晚上睡觉也会失眠，翻身的频率更高。然而，频繁翻身和不舒服的枕头选择很容易导致脖子僵硬。枕头太低，所以头部总是处于下沉状态，颈部肌肉容易痉挛。然而，如果枕头太高，颈部肌肉总是会被拉。这两种状态会使颈椎高度紧张，导致颈椎不适。
回应:对于健康的人来说，枕头应该宽松柔软。对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度应该在5厘米到10厘米之间；对于习惯侧卧的人来说，枕头的高度应该在10厘米到15厘米之间。
※颈椎保养三部曲
一种检查:自测颈椎的小方法
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检查你的活动能力，慢慢向四面八方转动你的头，看看你的脖子是否疼痛。
第二，寻找不适并稍微低下头，从最突出的第七颈椎开始，按压颈椎和两侧。当有疼痛或伴有头晕、恶心等感觉时，颈椎就有问题。
第二护理:保护颈椎的三大最爱
扩展和现状。10: 10去剧院。颈椎的伸展运动是。伟大的爱。。具体方法是将手臂伸向身体两侧，同时举起双手至10: 10的观察位置，然后回落至9: 15的位置。根据2009年11月9日健康时报的第一版
摩擦风池穴可以缓解颈部不适。这个洞位于后颈部，在后头骨下面，两个大肌腱的外缘被陷在窝里。轻轻转动头部和颈部并做些耸肩，同时揉揉穴位可以缓解肌肉紧张和疲劳。(图片来源:CFP)
1夏季颈椎最娇贵 教你保养三部曲回顶部
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夏季颈部保护不可低估，尤其是年轻白领，尤其是夏季颈部和肩部疼痛高发的主要人群。应特别注意颈椎的维护。
冷风经常吹在脖子上感冒。
夏天室外极度炎热干燥，室内空像秋天一样凉爽。可以在空房间里呆很长时间，脖子和后背不经意间感冒了。长期寒冷暴露后，很容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤，而且会改变颈椎的生理活动，从而导致外部平衡障碍、力量平衡障碍，诱发或加重颈椎病。
回应:尽量不要对着空调节器或风扇吹脖子和肩膀。如果你需要在空调节室工作很长时间，你不妨穿上小纱布来保护你的脖子免受寒冷。
昏昏欲睡的下午和颈椎受累
春天昏昏欲睡，秋天昏昏欲睡，夏天天气炎热，下午更易受伤害。许多办公室工作人员习惯在办公桌上小睡一会儿，但是当他们醒来时，他们经常会感到酸痛、浮肿，甚至颈部肌肉疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉和韧带总是处于拉伸状态，就像弓一样，长时间拉伸容易折断。
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回应:休息后，可以站起来做扩胸和背举，可以放松(放松)人体颈部的肌肉和韧带，有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。
在房子里呆久了会伤到脖子。
夏天，炎热的室外温度使得居民来避暑更为合理。可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿，再加上低头或交叉腿等不良习惯，会使肌肉力量不均匀，影响脊柱健康。特别是如果你长时间低着头，你的颈椎会过度倾斜，或者如果你长时间面对电脑，你的脖子会变得僵硬太久，这会导致或加重颈椎病。
回应:不要总是保持坐姿，不要经常改变姿势，也不要不时站起来走动。坐着的时候，你也可以适当地向后倾斜以保护整个脊柱。
夏天最脆弱的颈椎教会你保持三部曲的顶端
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枕头经常转动脖子僵硬枕头
气温高，晚上睡觉也会失眠，翻身的频率更高。然而，频繁翻身和不舒服的枕头选择很容易导致脖子僵硬。枕头太低，所以头部总是处于下沉状态，颈部肌肉容易痉挛。然而，如果枕头太高，颈部肌肉总是会被拉。这两种状态会使颈椎高度紧张，导致颈椎不适。
回应:对于健康的人来说，枕头应该宽松柔软。对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度应该在5厘米到10厘米之间；对于习惯侧卧的人来说，枕头的高度应该在10厘米到15厘米之间。
※颈椎保养三部曲
一种检查:自测颈椎的小方法
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检查你的活动能力，慢慢向四面八方转动你的头，看看你的脖子是否疼痛。
第二，寻找不适并稍微低下头，从最突出的第七颈椎开始，按压颈椎和两侧。当有疼痛或伴有头晕、恶心等感觉时，颈椎就有问题。
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未完待续abc……
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