伏羲之爱｜抗紫外线的防晒食品。……

抗紫外线的防晒食品。

在日常生活中，我们都从食物中获得身体所需的营养。血液、细胞、皮肤、头发和人体所需的其他营养都来自食物。让我们通过食物轻松获得健康和美丽。

随着夏天的临近，许多人开始从事防晒工作。防晒也是护肤的关键，所有爱美人士都不能忽视。现在，让我们时刻关注身边的食物，从日常生活的细微差别中继续我们的护肤之旅。

能够抵抗紫外线的防晒蔬菜。

番茄

番茄富含番茄红素和β；胡萝卜素具有很高的营养价值。人体从番茄中摄取这些营养后，不仅可以防止皮肤在日常生活中受到紫外线的伤害，还可以使皮肤看起来娇嫩。此外，番茄还富含维生素C，这对皮肤至关重要。每天吃一个稍大一点的西红柿可以满足一整天维生素C需求的一半。

因为番茄富含番茄红素，所以在烤架上烹饪后，人体可以更好地吸收番茄红素。据了解，一个拥有农场的朋友，尽管她已经60岁了，仍然坚持每天早上吃西红柿。一年后，皱纹明显减少，皮肤变得非常好，完全看不到实际年龄。让我们每天吃一个西红柿，从身体开始做日常防晒工作。

西葫芦

南瓜是一种低热量、高营养价值的蔬菜。它富含维生素C和β；胡萝卜素、维生素b组、维生素k、镁、钙、钾和其他营养元素。烹饪方法也各不相同，可以在烤架上烧烤，或者稍微翻炒后放入意大利面，或者用来做汤。这是一种非常方便的食物。

bell peper

红甜椒热量低，富含膳食纤维，对皮肤有很好的抗氧化作用。因为它富含维生素C，还具有良好的美容效果。它可以用油油炸或生吃。此外，烤红辣椒时，最好稍微烤一下，而不是烤焦皮肤。

茄子

像西红柿、甜椒、茄子和其他颜色鲜艳的紫色蔬菜一样，色素成分中含有特殊物质花青素。这种花青素具有很强的抗氧化能力。食用这些蔬菜后，它们良好的抗氧化能力有助于调节体内自由基，除了防止紫外线外，还能有效防止皮肤老化。

一种抗紫外线的防晒水果

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是水的补充。西瓜汁含有多种健康和美容化学物质，如能促进皮肤生理活动的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒和美白效果。

柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的防晒能力。

橙色的

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，可以促进高密度脂蛋白(HDL)的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)运输到体外。

猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。维生素C含量超过100毫克(每100克果肉)，有些品种高达300毫克，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍。因此，猕猴桃在世界上被称为&ldquo。水果之王。。

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未完待续abc……

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