伏羲之爱｜你知道如何自己治疗耳鸣吗……

导语

耳鸣是听觉系统中的一种错觉，通常是耳聋的先兆，因此耳鸣的朋友必须注意，以免影响他们的正常生活和工作。

你知道如何自己治疗耳鸣吗

中医专家介绍自我治疗耳鸣的治疗方法，希望能帮助耳鸣患者。

一.《自助康复法》

自助康复法(Self-help rehabilitation method)是指通过患者自我调节或患者之间的互助来缓解耳鸣症状的方法。

1.分散注意力:增加健康的爱好和活动，从事能引起自己兴趣的事情，保持忙碌和有节奏的生活方式，与朋友进行更多的交谈，进行更多的户外活动，避免长时间独自呆在室内，这些都有助于分散注意力，从而摆脱无聊的心理状态，但有必要避免过度刺激、忙碌和承担沉重的责任。

当然，每个人的生活环境和经历都不同，分散注意力的方法也不同。大多数没有摆脱耳鸣困扰的朋友还没有找到一个合适的方法来重新调整他们的生活。不要灰心。相反，他们应该以积极的态度探索缓解耳鸣的合适方法。

2.使用环境声音减少耳鸣:虽然耳鸣患者对外界环境声音有不同的反应，但大多数耳鸣患者可以找到一种或多种抑制耳鸣的外界声音。其中，音乐是最理想的。试着培养他们对音乐的兴趣，音乐不仅能掩盖耳鸣，还能转移注意力，让他们感到快乐和放松。

3.耳鸣自助组:耳鸣发生率超过10%。因此，耳鸣患者不应该自我封闭。也许他们可以通过讲述自己的烦恼找到知心朋友。几个人可以组成一个小组，定期会面，学习耳鸣的医学知识，交流耳鸣的经验和改善方法，并进行简单的娱乐活动，如下棋，这可能会激励他们找到缓解耳鸣的方法。

第二，自助按摩

除了疾病因素，过度的精神压力也会导致耳鸣。穴位刺激能有效缓解症状。

听觉洞穴

位置:耳垂

在洼地前面，两边各一个。

方法:每次用拇指指尖垂直按压穴位5秒钟。直到症状缓解。只能刺激耳鸣一侧的听觉点。下关点

位置:位于耳朵前面的两个手指的位置，即张开大嘴时的凸起和闭上嘴时的凹陷。

方法:用中指轻轻揉搓至肿胀，每次持续30秒，反复揉搓。

第三，中医建议:在日常饮食中多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物，有效预防耳鸣。这类食物主要包括瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。

你已经学会了所有上述自我治疗耳鸣的方法吗？没有任何药物，自我治疗也可以避免耳鸣。耳鸣的朋友不妨试一试。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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