伏羲之爱｜中医告诉你为什么你会觉得累……

导语

内因和外因都会导致疲劳，但内伤，尤其是过度劳累是主要原因。疲劳损伤涉及五脏六腑，主要是脾、肝、肾，脾是最先被推的。疲劳属于中医的“消耗劳动”范畴。

中医告诉你为什么你会觉得累

疲劳是一种生理现象，在这种现象中，身体的工作效率由于长时间或在某些环境条件下过于繁重和紧张的体力或脑力工作而明显暂时降低。主观上，疲劳甚至疲惫通常是伴随而来的。然而，主观疲劳不一定是疲劳，有时没有疲劳，而身体已经进入疲劳状态。

疲劳的表现形式多种多样，可大致分为四种类型:

(1)单个器官的疲劳经常发生在只需要单个器官或肢体参与的密集操作中，例如键盘弹奏等。

(2)由繁重体力劳动引起的全身性疲劳，往往有特殊的感觉和行为，如全身肌肉和关节疼痛、疲劳和嗜睡等。

③持续紧张的脑力劳动引起的精神疲劳，以头晕、全身无力、嗜睡或失眠、易怒和肌肉松弛为特征。

(4)技术疲劳在大脑和身体同等重要且相当紧张的任务中更常见，例如驾驶。疲劳也可分为精神疲劳和神经疲劳、肌肉疲劳、代谢疲劳、情绪疲劳、外周疲劳、急性疲劳和慢性疲劳，以及所谓的心脏疲劳和视觉疲劳。

中医长期以来非常重视人体疲劳，根据不同情况有不同的称谓。例如，疲劳、虚弱、倦怠、力量丧失、放松、五项劳动、七项技能等。对于不同的人和不同的情况，疲劳可以表现在不同的部位。除了全身疲劳外，还有四肢懒惰、腰腿酸软、倦怠乏力、视觉疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等。疲劳不仅可以发生在健康的人身上，也可以发生在许多疾病的某种症状中。因此，长期疲劳不仅是某些疾病的原因，也是某些疾病的状况。换句话说，疲劳可能包含一些疾病。

疲劳，如长期未能完全恢复，如频繁的过度强化训练、不适当的训练要求和不适当的工作和休息安排，会导致大脑皮层功能和神经损伤。体液调节功能紊乱，各种器官和系统的功能状态发生异常变化，导致疲劳转变为过度疲劳，即从心理状态转变为病理状态。主要表现为注意力不集中、记忆力减退、训练效果下降、食欲不振、体重减轻、嗜睡失眠、头晕。随着时间的推移，它可能导致神经衰弱、静止时心率加快，甚至心脏增大、病理性杂音等。

中医认为疲劳的发生与五脏失衡密切相关，这是我们生活中的常识。例如，四肢无力大多与脾胃有关，腰酸腿软大多与肾脏有关，力量不足大多与肺有关，精神错乱大多与心脏有关，而疲劳不耐大多与肝脏有关。同时，中医也认为人类的整个生命活动依赖于& ldquo生命力。原始的气是自然赋予的，后天培养的。它是人体能量的来源，当与不同器官结合时具有不同的功能。因此，元气虚弱会使人体的各种功能处于压抑和抑制状态，这也是疲劳的根源。如前所述，生命最初的气来自父母的本质。出生后，它主要来源于饮食水谷精华的营养和补充，同时它也依赖于天然的清气(氧)。水谷的精气生成主要取决于脾胃的正常功能。这里，脾胃功能包括消化、吸收、转移、造血原料的提供、参与水和液体代谢等。因此，古人称脾胃为后天之精。脾胃强壮，活力充沛，脏腑功能正常，耳聪目明，精力旺盛，防病抗病能力增强，抗疲劳能力增强。

保持良好的心态，实现& ldquo形式与精神的统一。合理组织培训和劳动也是防止过度疲劳、注意工作和休息的结合、合理安排休息和休息的重要因素。其他措施包括改善训练或工作环境的健康，减少和消除各种不利因素的影响，宣传训练、劳动和体育的身体健康知识，加强医疗监督，改善食品，确保健康。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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