伏羲之爱｜月经前你有什么综合征？……

女人一个月总有几天，整个人就像另一个人，坐立不安，失去了礼貌。在那些日子里，我会觉得生活很无聊。这时，许多女人会发誓她们在下辈子再也不会是女人了。经历过这种痛苦经历的女性必须知道这是什么，这就是令人讨厌的经前综合症。最新研究显示，80%的女性有不同程度的经前综合症反应，但影响程度从轻微到非常严重不等。对大多数女性来说，一个月的几天很不舒服，但很快就会过去。然而，对于另外8%的女性来说，经前综合症只是她们生活中挥之不去的阴影，持续时间超过两周。因为经前综合症从排卵开始，直到下一次突发奇想才会结束。根据计算，他们每个月有将近一半的时间患有经前综合症，这实在是让人活不下去。激素水平波动引起的这种虚无和气质变化是男人绝对无法理解的。

经前综合征是当今医学领域最受关注的疾病之一。医学和生命科学家已经把它列为神经科学面临的重要健康挑战之一。早在2000年前，一位希腊医生就写下了经前期综合征的各种症状，但直到现在，人们还没有就其病因和治疗达成共识。因为每个人的情况并不完全相同，当前的科学普遍认为内分泌系统、神经系统和社会精神因素相互作用，导致经前综合症的发生。经前综合症的症状在30-40岁的女性中最为突出。经前综合症是由体内荷尔蒙的变化、社会环境的影响以及生活中的不同压力共同产生的。

再细分，经前综合症共有150种症状，但最常见的有以下7种:

1.头痛和偏头痛:这是由于颅骨或颅骨窦中的水滞留造成的压力，导致头痛。偏头痛经常发生在月经期间，这与月经前雌激素水平的增加有关。

2.水肿:许多女性因水肿而体重增加。水肿可能发生在手、脚和胃中。一些女性也可能患有牙龈肿胀。眼底甚至椎骨都可能充满水。后者会引起背痛。

3.乳房肿胀和疼痛:这与雌激素/孕激素比例失衡有关。乳房肿胀可能是由垂体分泌催乳素引起的，催乳素会加速激素分泌。

4.小丘疹:雌激素分泌减少，导致皮脂产生(油脂由皮下脂肪层产生)。由于月经前激素分泌减少，皮肤容易过敏并变得粗糙。油脂分泌增加，痤疮的可能性增加。

5.抑郁症:由经前综合症和疾病引起的抑郁症的区别在于，一旦月经开始，这种抑郁症将在霍然消失。这可能是由于雌激素水平下降和大脑中一种叫做血清素的物质的产生。这两种物质都能改变情绪。

6.疲劳:虽然一些女性在月经前会感到兴奋，但大多数女性会感到疲倦和无法集中注意力。这是因为血糖浓度不稳定。

7.对食物上瘾:通常女性在月经前会对食物上瘾，尤其是甜食。这是因为在此期间，女性每天需要消耗500卡路里，也就是说。比平时多30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃含糖高的食物，如巧克力。

我们如何才能结束这一轮酷刑？一个慷慨的肩膀和一个坚定的热情拥抱可能会起到一些作用:但更重要的是，有必要彻底了解经前综合症的原因和症状，然后开出正确的处方。这样，无论是精神上还是身体上，经前综合症都不会那么可怕。例如，预防经前综合症生活方式的方法包括:1 .吃好:避免动物脂肪，如黄油，用多不饱和脂肪，如面包和谷类代替，在固定的点吃，并且保持两餐之间的间隔不要太远；2.放松:紧张会加剧经前综合症。因此，每天休息一段时间，做你喜欢的事情。只要你喜欢，这可以缓解紧张。3.积极主动，培养锻炼的习惯。做一些有氧运动，如散步或瑜伽，可以帮助大脑产生一种叫做多酚的物质，这种物质可以减轻疼痛，减少经前综合症的影响。

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