伏羲之爱｜马铃薯可以代谢并去除多余的脂肪。……

薯类可代谢袪除多余脂肪马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。

马铃薯、甘薯、芋头等马铃薯食品富含蛋白质、维生素C、维生素B1和维生素B2，钙、磷、镁和钾的含量也很高。红薯含有大量高质量的纤维素，可以预防便秘和癌症。那么，我们怎样才能吃好土豆呢？

1、每天吃80克

首先，应该有数量的保证，土豆食品(土豆、红薯、芋头)的日消耗量应该在80克左右。

2、注意食物搭配

其次，肉和蔬菜很相配。只要搭配得当，你就可以享受美味的食物，同时保持苗条的身材。吃土豆时，主食的摄入量应相应减少，主食与土豆的比例可为3: 1-4: 1。

3.少吃加工土豆

然而，快餐中的薯条在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，大大降低了营养成分，容易增加脂肪摄入量，所以尽量少吃。

4、马铃薯脂肪含量最低

营养学家指出，吃土豆不需要担心脂肪过多，因为它只含有0。1%的脂肪是所有充饥食物中最少的。每天多吃土豆可以减少脂肪摄入，并逐渐代谢多余的脂肪。

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