伏羲之爱｜骨关节炎患者应该从早到晚过着积极的生活。……

去兜风，骑自行车& mdash& mdash一群人或一个人，户外或骑固定自行车& mdash& mdash它比走路或慢跑更能增强耐力和平衡，对膝盖、臀部和其他关节的影响更小。 瑜伽瑜伽是一种温和的方法来改善你的姿势、平衡和协调。 它还能帮助你更好地移动和放松。 找一个初学者班，告诉你的老师任何伤害或其他身体限制。 一旦你习惯了这些姿势和呼吸练习，在家尝试一下。 经过短暂的体育活动后，你可能会发现在繁忙的一天里多做10分钟吸尘或园艺比一小时锻炼更容易。 不管你做什么样的运动，你都应该专注于你的姿势。 站直，这样你的较大关节(如膝盖和臀部)就能处理尽可能多的工作。 为了跟踪你的运动，戴上计步器或其他健身器材，记录你每天走多少步。 太极拳是中国传统武术，可以帮助你更好地锻炼，减轻关节炎的疼痛。 它结合了缓慢温和的动作和集中的练习。 你可以分组或单独做。 研究表明，关节炎患者如果练习太极，会更加平衡，抑郁程度也会降低。 记住，你仍然可以有一个令人满意的性生活。 当你感到休息时，计划好亲密关系，避免寒冷的温度，用枕头支撑疼痛的关节，按摩并放松肌肉和关节。 向你的伴侣敞开心扉，试着保持情感和身体上的亲密。 散步是一种简单、低强度和低成本的锻炼。 定期散步可以缓解僵硬，增加骨量，给你更多的精力和更好的心情。 每周至少工作150分钟 这可能包括每周散步五天或其他中等强度的活动。 无论你在家还是在度假，这都是探索户外的好方法。 改变你所使用的轨迹，从短而费力变成长而温和。 当你缓解关节炎的身体症状时，你会很开心。 在户外，你会睡得更香，感觉精神焕发。

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